Osteoporoza este o boala care poate fi prevenita. Cu cat luam masuri mai devreme, cu atat organismul este mai protejat. Daca in copilarie si adolescenta organismul primeste cantitati suficiente de calciu si vitamina D, riscurile de imbolnavire sunt mult mai mici la varsta adulta. O dieta sanatoasa de-a lungul vietii poate contribui de asemenea la prevenirea osteoporozei.
“Consumul de lactate si suplimente ce contin calciu si vitamina D reprezinta inca cea mai buna metoda de a preveni aparitia osteoporozei, impreuna cu un stil de viata sanatos si exercitii regulate”, explica dr. Anca Dragutescu, medic specialist endocrinolog, pentru MedLive.ro.
Ce fac daca dieta nu imi asigura necesarul de calciu?Daca aveti deficienta de calciu, discutati cu medicul dvs. Acesta poate sa va recomande o schimbare de dieta sau administrarea de suplimente. Nu trebuie sa credeti insa ca excesul de calciu este benefic. Unele studii au aratat ca femeile care iau suplimente de calciu peste necesarul zilnic risca sa se imbolnaveasca de pietre la rinichi.
Care sunt produsele care imi pot asigura necesarul zilnic de calciu?Produsele lactate contin cantitati mari de calciu, de aceea sunt intotdeauna recomandate pentru intretinerea sanatatii oaselor. Nu trebuie insa sa uitam ca si alte produse, precum spanacul, tofu, migdalele, pestele si unele cereale pot fi la fel de bogate in calciu.
Desi poate parea complicat, expertii sunt de parere ca cea mai buna sursa de calciu sunt produsele naturale, nu suplimentele, deoarece acestea contin in plus elemente nutritive importante care ajuta la asimilarea calciului in organism.
“Studii recente au aratat ca berea, in special cea blonda, contine in cantitate sporita acid ortosilicic, care se pare ca “lupta” impotriva demineralizarii osului, dar care este exact rolul lui biologic nu este inca stabilit. Studiul sustin
