Orice persoana trebuie sa aiba grija de corpul sau pentru a preintampina procesul de imbatranire, indiferent de varsta. Urmarea unui regim alimentar si activitatea fizica te vor ajuta sa inaintezi in varsta plin de energie si sa fii mai rezistent.
Afla in continuare cum poti sa ai grija de corpul tau inainte de a simti efectele imbatranirii.
In primul rand, limiteaza consumul de alcool in favoarea alimentelor sanatoase, precum cerealele integrale, care hranesc organismul si ofera creierului combustibilul de care are nevoie pentru a prospera. Evita grasimile saturate si zaharurile prelucrate, deoarece cresc riscul de boli de inima si diabet, te sfatuieste eHow.
Intr-un regim de viata sanatos trebuie incluse si patru ore de exercitii fizice saptamanal. Exercitiile cresc circulatia sangelui si favorizeaza functionarea sanatoasa a intregului organism.
De asemenea, medicii recomanda exercitiile drept un element important in apararea organismului impotriva dementei, care ajuta memoria si amana procesul de imbatranire.
Cum sa incetinesti imbatranirea
Include in alimentatia ta multe fructe, legume, fructe cu coaja lemnoasa, seminte si produse bogate in omega 3. Concentreaza-te asupra produselor bogate in antioxidanti, precum spanac, usturoi si afine.
Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi si incetinesc procesul de imbatranire. Fructele sau legumele colorate au o concentratie foarte mare de antioxidanti, asa ca incearca sa incluzi cel putin cinci "culori" in alimentatia zilnica.
In plus, pestele este un alt aliment important in procesul de combatere a imbatranirii. Consumul de omega 3 este legat de buna functionare a creierului.
Incearca sa consumi un aliment ce contine vitamina E o data la cateva ore pentru a oferi combustibil creierului.
Consuma cat