De la respiraţie urât mirositoare, zgârieturi şi oboseală până la crampe musculare, infecţii urinare şi stres, micile noastre suferinţe care ne strică buna dispoziţie au remedii cât se poate de simple: vitaminele şi mineralele.
Să începem cu stresul, care afectează majoritatea populaţiei globului şi ale cărui cauze sunt extrem de variate, pe măsura formelor prin care se manifestă. Celor afectaţi de stres le lipsesc, în primul rând, vitaminele din grupul B.
"Creierul nostru are nevoie de vitaminele B pentru a fabrica enzime - proteinele care accelerează reacţiile chimice ale organismului. Aceste vitamine sunt necesare în special mecanismelor creierului, de concentrare şi de optimizare a proceselor cognitive", explică profesorul american David Kennedy, de la Universitatea Northumbria.
Alături de aceste vitamine trebuie adăugat magneziul, care are efect calmant, fiind supranumit şi "tranchilizantul Naturii". Magneziul reglează nivelul cortizolului, care este hormonul stresului.
Ochii înroşiţi şi iritaţi, cu senzaţie de căldură în jur şi sensibilitate la lumină se tratează tot cu vitamine B, în special B2 şi B6.
Magneziul este recomandat şi în vindecarea crampelor musculare, fiind o substanţă minerală "crucială" în transmiterea impulsurilor nervoase către muşchi. Intervine cu succes şi în combaterea insomniei, potenţând acţiunea triptofanului - aminoacid ce stimulează producerea melatoninei, hormon ce asigură alternanţa perioadelor de somn şi veghe. Magneziul se găseşte în principal în cerealele integrale, ca grâu, porumb, ovăz, orz, secară, în nuci, alune şi migdale, smochine, legume verzi, în lapte sau ouă, iar ca surse de vitamine B, principalele sunt fasolea uscată, roşiile, broccoli, porumbul, ouăle, nucile şi alunele.
Când simţim "înţepături", "ace" sau "furnicături" în muşchi, poate fi vorba despre o
