Unul din trei adulţi are probleme de somn în mod frecvent şi stilul de viaţă modern, cu ritmul său alert, cu stresul şi cu alimentaţia dezechilibrată, „promite” să ne transforme într-o generaţie de insomniaci. Tulburările de somn ne dezechilibrează hormonii, ne cresc tensiunea arterială, ne slăbesc inima şi ne îngraşă.
Odihna insuficientă ne îmbolnăveşte
După 55 de ani, somnul vine mai greu. O arată statisticile care susţin că între 25 şi 40 la sută din persoanele care au peste această vârstă suferă de insomnii. De vină este melatonina, un hormon pe care epifiza îl secretă noaptea într-o cantitate tot mai mică pe măsură ce îmbătrânim.
Însă, în mod surprinzător, nici la copii şi nici la adolescenţi situaţia nu este mai bună în ceea ce priveşte durata şi calitatea somnului. Specialiştii Universităţii „Tel Aviv" din Israel au calculat recent că, faţă de acum 30 de ani, copiii dorm cu o oră mai puţin.
În cazul lor, de vină este nu organismul, ci stilul de viaţă: responsabilităţile şcolare tot mai numeroase, televizorul, calculatorul, lipsa unei ore fixe de culcare, dar şi sosirea părinţilor acasă la ore târzii şi dorinţa acestora de a petrece timp cu copiii.
Insomnia cronică dereglează hormonii...
De durata şi de calitatea somnului depind toate celulele organismului. Noaptea, corpul nostru „fabrică" hormoni. Dacă nu dormim suficient, apar dezechilibre hormonale care afectează, de exemplu, funcţia tiroidei (favorizând hipertiroidia) sau capacitatea organismului de a utiliza insulina, iar prin acest mecanism se poate instala diabetul zaharat.
Tot noaptea, organismul secretă cortizol, hormonul care influenţează răspunsul organismului la stres şi care, în cantităţi reduse, ne diminuează rezistenţa în faţa situaţiilor tensionate. Dezechilibrele hormonale induse de insomnii pot să favorizeze şi depresia.
