Odihna de vacanţă ne face să arătăm şi să ne simţim mai tineri, dar şi mult mai sănătoşi. Trebuie doar să ştim cum să ne relaxăm. Mulţi oameni spun că nu s-au odihnit destul în vacanţă, deşi aceasta e perioada în care corpul ar trebui să-şi restabilească echilibrul.
Un specialist „Huffington Post" vă oferă câteva sfaturi ca să vă întoarceţi din vacanţă plini de energie şi de voie bună.
1 Dormiţi suficient. Americanii recuperează de obicei lipsa cronică de somn atunci când pleacă în vacanţă, dar cu ce rămâi după ce această perioadă se termină? Cei mai mulţi dintre noi, cu amintiri. Acestea sunt rezumate şi refăcute în timpul somnului, moment în care se dezvoltă mai mulţi neuroni. Deci, încercaţi să alocaţi mai mult timp pentru somn - aşa veţi putea să vă amintiţi cu adevărat cele mai fericite momente pe care le-aţi avut vreodată.
2 Bucuraţi-vă de mâncare. Mâncarea înseamnă mai mult decât „combustibil", este şi dragoste, plăcere, sărbătoare şi aventură. Încercaţi să luaţi masa, nu numai să vă hrăniţi, bucuraţi-vă de mâncare atât social, cât şi fizic, punând accent atât pe noile gusturi, dar apreciaţi-i şi pe colegii cu care luaţi masa. Mesele devin adesea amintiri minunate, iar mâncarea şi odihna sunt la fel de necesare pentru a restabili echilibrul corpului.
3 Alternaţi activităţile fizice cu cele mentale. Creşterea numărului de neuroni are loc atunci când activitatea fizică este combinată cu repausul corespunzător. Dacă vă plimbaţi, faceţi drumeţii, mergeţi cu bicicleta sau pe jos, toate acestea vor ajuta la creşterea numărului de neuroni în timpul somnului. Una dintre cele mai simple metode pentru a face asta este să urmezi formula FAR - Food (mâncare), Activity (activitate), Rest (odihnă). Aceasta este una dintre metodele cele mai folosite de către cei mai longevivi oameni.
4 Ieşiţi în natură. Studiile au arătat că mişcarea în na