Rolul alimentelor nu este numai de a oferi organismului nutrientii necesari pentru functionarea acestuia, ci si de a furniza energia de care are nevoie pentru indeplinirea tuturor activitatilor zilnice.
Multe persoane beau o cafea atunci cand se simt fara vlaga, insa aceasta nu este solutia cea mai buna, chiar daca este eficienta. Asta deoarece alimente precum pestele gras, ouale sau nucile iti ofera mai multa energie decat cafeaua.
Potrivit askmen.com, iata care sunt alimentele de top ce reprezinta o sursa foarte buna de energie, mai ales daca esti o persoana activa, care face si antrenamente fizice frecvent.
1. Pestele gras
Somonul, macroul si heringul fac parte din aceasta categorie care se afla pe primul loc in topul recomandarilor. Acesti pesti sunt o buna sursa de acizi grasi omega-3 care ofera o multime de beneficii cum ar fi scaderea riscului de a face boli de inima si diverse tipuri de cancer sau reducerea inflamatiilor. Totodata, sunt bogati in proteine, vitamina B, magneziu, potasiu si reprezinta una dintre putinele surse alimentare de vitamina D.
2. Ouale
Acestea, mai ales cele imbogatite cu omega-3, au grasimi sanatoase, vitamina B si ceva vitamina D, fiind considerate drept cea mai buna sursa de proteine. Ouale reprezinta unul dintre alimentele cu cei mai multi nutrienti.
3. Nucile
Migdalele, nucile, alunele sunt bogate in grasimi sanatoase, fibre, proteine, vitamine, minerale si antioxidanti.
4. Semintele
Cele de in si canepa in special reprezinta o sursa buna de fibre, grasimi sanatoase (inclusiv omega-3), vitamine, minerale si antioxidanti.
5. Ovazul
Acesta ofera organismului carbihidratati complecsi, fibre si vitamina B, avand un indice glicemic scazut. De preferat ar fi sa nu alegi p
