Ai simtit vreodata ca mori de oboseala, insa cu toate acestea nu ai putut sa adormi? Nu esti singurul. Milioane de oameni se confrunta cu aceste probleme, iar noptile nedormite pot avea un impact enorm asupra sanatatii si vietii tale. Daca te confrunti cu insomnia, afla cum poti rezolva problema natural.
Foarte multi oameni lucreaza cel putin opt ore pe zi la calculator, iar acest lucru afecteaza sanatatea si implicit somnul. Incearca sa limitezi folosirea computerului si televizorului inainte de somn.
De asemenea, evita expunerea la lumina puternica inainte de somn, asa ca stinge lampa cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare, te sfatuieste Care 2.
Nu uita ca patul este pentru dormit si sex, asa ca nu lucra la proiecte sau nu face alte activitati in pat.
Fa exercitii fizice, insa nu foarte tarziu. Exercitiile fizice fac foarte bine, insa nu atunci cand sunt facute tarziu. Ai grija sa ai cateva ore intre momentul exercitiilor si ora de somn.
Limiteaza cantitatea de mancare si bauturi inainte de somn. Mai exact, nu bea si nu manca cu cel putin o ora inainte de a merge in pat.
Sub nicio forma nu trebuie sa consumi cofeina. Nu iti face griji, nu este vorba despre cafeaua de dimineata, ci despre cele consumate pe seara.
Insomnia cronica tripleaza riscul de mortalitate
In cazul in care insomia devine o problema zilnica ar fi bine sa verifici si salteaua de la pat. Daca salteaua este veche, ar fi bine sa te gandesti sa o inlocuiesti.
Fa cateva exercitii de respiratie. In niciun caz nu te uita la ceas. Daca o sa observi ca este tarziu, o sa te agiti si mai mult si nu o sa poti sa dormi.
Ai simtit vreodata ca mori de oboseala, insa cu toate acestea nu ai putut sa adormi? Nu esti singurul. Milioane de oameni se confrunta cu aceste probleme, iar
