Dupa o zi de munca stresanta, cu alergatura si tocuri inalte, e aproape firesc sa nu va mai simtiti picioarele seara, cand ajungeti acasa. Va vedeti picioarele umflate, cu pielea livida si degetele strivite, unul peste altul si amortite.
Faceti o baie la picioare, de 10, 15 minute. In apa calda puneti un pumn de sare grunjoasa si o cescuta de otet de mere. Nu stergeti picioarele dupa ce le-ati scos din apa. Infasurati-le intr-un prosop mare si intindeti-va in pat cu piciarele ceva mai sus decat capul. Stati asa macar o jumatate de ora si veti observa cum incet, incet va veti simti mai bine.
Daca mai aveti putere si inca picioarele nu sunt perfect relaxate si odihnite, faceti si un masaj al talpilor folosind ulei de masline special preparat pentru masaj. Masajul se va efectua cu degetele mari de la maini folosind miscari circulare si profunde.
Daca in timpul zilei simtiti dureri persistente in picioare, faceti cateva exercitii simple care sa va calmeze durerea:
- stand in picioare, ridicati-va pe varfuri dupa care balansati-va spre calcaie. Aceasta miscare redistribuie presiunea exercitata de greutatea corpului pe suprafata talpilor;
- mergeti pe partile exterioare ale talpilor si apoi pe partile interioare; presupune putin efort, dar face bine;
- stand pe un scaun sau intins pe pat, daca sunteti acasa, faceti exercitii de rotire a gleznei. Ridicati cate un picior la 10 cm deasupra podelei sau a patului si rotiti-l in sensul acelor de ceasornic si apoi invers. Ar fi ideal sa tineti fiecare picior ridicat si sa-l rotiti, macar cate un minut.
Dar sa nu credeti ca veti scapa de durere de picioare stand in pat si nefacand miscare. Nu e o solutie. Faceti zilnic exercitii si masaj ca sa puteti face fata mai usor zilelor prea incarcate.
Si nu uitati sa va hidratati. Beti ceaiuri d
