Acesasta boala loveste fara a alege, mai ales daca exista premisele favorabile. Vestea buna e ca poate fi prevenita relativ simplu, prin adoptarea unor obiceiuri ce-ti pastreaza oasele sanatoase. Printre acestea, renuntarea la apa minerala, consumarea lactatelor (nu doar a cerealelor fortifiate), administrarea de fosfor si evitarea uleiurilor hidrogenate.
Renunta la apa minerala Un studiu al Universitatii Creighton a aratat ca un consum mare de apa gazoasa se asociaza adesea cu oasele slabite, relateaza CookingLight.com. In dieta multora dintre noi, aceasta a luat deja locul laptelui, ceea ce a dus la o deficienta de Vitamina D.
Lactatele inca sunt esentiale Chiar daca este posibil sa se ia din alte alimente cantitatea zilnica necesara de calciu, de obicei in ecuatie nu intra, in acest caz, si Vitamina D. De aceea, este esential ca pe langa cerealele fortifiate sa se consume si lactate.
Ia si fosfor odata cu calciu Tot cercetatorii de la Universitatea Creighton au descoperit ca mai ales femeile vegetariene, de peste 60 de ani, sau cele care tin diete pentru a slabi au o deficienta de fosfor, si el necesar oaselor. Solutia: consuma lactate, care contin si fosfor pe langa calciu.
Fereste-te de grasimile hidrogenate Vitamina K, care se gaseste in uleiurile vegetale si legume, joaca un rol important in sanatatea oaselor. Insa cercetatorii de la Universitatea Tuft au aratat ca spre deosebire de Vitamina K din legume, cea din uleiurile hidrogenate nu este eficienta, neactionand asupra organismului.
Acesasta boala loveste fara a alege, mai ales daca exista premisele favorabile. Vestea buna e ca poate fi prevenita relativ simplu, prin adoptarea unor obiceiuri ce-ti pastreaza oasele sanatoase. Printre acestea, renuntarea la apa minerala, consumarea lactatelor (nu doar a cerealelor fortifiate), administrarea de fosf
