Potrivit celor mai recente statistici, aproape 90 de romani mor zilnic din cauza fumatului. Unul din trei romani fumeaza, iar aproape doi din zece fumatori romani au incercat sa se lase de acest viciu in ultimul an, 57% reapucandu-se in mai putin de o saptamana.

Sa renunti la fumat nu este ceva usor de realizat, mai ales in perioade de recesiune. Insa, daca incerci sa constientizezi statisticile infioratoare si faptul ca iti faci rau singur fumand, un rau ce afecteaza intreg organismul, poate te vei simti suficient de motivat ca sa faci eforturi de a renunta la acest viciu.

Pentru a-ti veni in ajutor, rd.com a intocmit un mic indreptar care sa-ti fie de ajutor.

1. Structureaza doua liste: una cu lucrurile care iti plac in ce priveste fumatul (starile de bine pe care ti le da, spre exemplu) si o lista cu ce nu iti place legat de acesta (cum ar fi deteriorarea sanatatii, impactul negativ pe care il are asupra celor din jur si in special asupra membrilor familiei, etc).

Daca esti suficient de curajos poti chiar sa ii rogi pe cei apropiati sa iti spuna direct ce detesta in privinta faptului ca fumezi. Dupa ce vei compara cele doua liste, cel mai probabil vei observa ca cea in care apar lucruri care nu iti plac este mult mai mare. E un punct de pornire.

2. Gandeste-te la provocarile si tentatiile pe care le vei avea cand vei incerca sa te lasi de fumat. In acest fel te vor surprinde mai putin si vei fi mai pregatit sa le faci fata.

De asemenea, gandeste-te si ce alternativa ai putea alege la fiecare (spre exemplu, daca iti dai seama ca iti va fi greu sa nu fumezi atunci cand te enervezi, ia in considerare diverse metode care detensioneaza, cum ar fi o plimbare scurta).

3. Stabileste o data la care vrei sa faci pasul de a renunta. De asemenea, tine la indemana lista cu lucrurile care fac rau l