Sindromul premenstrual poate sa apara oricand intre pubertate si menopauza, iar simptomele se pot inrautati odata cu inaintrea in varsta sau din cauza unor schimbari hormonale mari, cum ar fi cele cauzate de nastere, pierderea unei sarcini, avort.
De asemenea, si schimbarea metodei de contraceptie poate fi o cauza a inrautatirii simptomelor. Potrivit Institutului National de Sanatate, 75% dintre femeile care au menstruatie se confrunta cu simptome ale sindromului premenstrual, iar 10% au parte de o forma severa a acestuia, care le impiedica in indeplinirea activitatilor cotidiene.
Simptomele acestui sindrom, printre care se numara balonari, crampe, ameteli, oboseala, pot fi insa ameliorate cu ajutorul unor vitamine si plante, dupa cum arata aolhealth.com.
1. Uleiurile de coada soricelului si de coacaz-negru
Aceste doua tipuri de ulei reprezinta o sursa naturala de acid gama-linoleic, un acid gras care are proprietati antiinflamatoare. Cele doua merg insa mai bine in combinatie cu vitamina B6 si magneziu. Cere sfatul unui medic pentru a sti cantitatile potrivite.
2. Magneziu
Acesta poate imbunatati starea de spirit (se stie ca un alt simptom deranjant al sindromului premenstrual este acela care implica schimbari bruste de dispozitie si destul de nejustificate) si poate ajuta in privinta retentiei de lichide.
Unul dintre studiile care au dus la aceste concluzii a aratat ca 360 de miligrame de magneziu, luate de trei ori pe zi, au imbunatatit semnificativ starile negative de spirit asociate cu acest sindrom, la pacientele testate.
3. Vitamina B6
Multe femei pot avea un continut mai mic de vitamina B6 decat cel necesar organismului, din cauza stresului. Iar acesta joaca un rol important in ameliorarea simptomelor premenstruale, cercetarile aratand ca o cantitate de
