Pierderea in greutate prin dieta si mentinerea greutatii ideale necesita un "management" riguros al poftelor alimentare, care de multe ori pun stapanire pe tine dupa terminarea unui regim de slabit.
De la aceasta situatie, de slabit-ingrasat-slabit, vine expresia "yo-yo diet". Pentru a nu ceda in fata ispitelor dupa terminarea dietei, poti incerca aceste 10 modalitati de a-ti pacali poftele alimentare, oferite de site-ul Hybrid Mom.
1. Mananca la intervale regulate. Pentru a evita sa devii foarte infometata, nu sta mai mult de cinci ore fara sa mananci.
2. Include proteine la fiecare masa pentru a controla apetitul. Puiul, pestele, ouale si lacatatele cu continut scazut de grasimi, toate sunt surse bune de proteine.
3. Hidrateaza-te cu apa, deoarece setea poate masca foamea. Evita bauturile indulcite artificial sau stimulante, care pot declansa poftele.
4. Incearca sa iti distragi atentia de la mancat, daca impulsul de a manca este declansat de emotii, mai ales daca esti trista, nervoasa sau deprimata. In loc sa cedezi poftelor, iesi la o plimbare. Nu numai ca acest lucru te va scoate din bucatarie, dar vei arde si cateva calorii.
5. Mesteca guma fara zahar. Mestecatul satiface dorinta de a "rontai" fara sa adauge calorii.
6. Spala-te pe dinti. Faptul ca schimbi gustul din gura s-ar putea sa-ti ofere o noua perspectiva asupra lucrurilor si pofta poate pur si simplu sa dispara.
7. Inlocuieste alimentele rafinate (de exemplu, faina alba si zaharul) ce declanseaza poftele, cu cereale integrale. Acestea produc o senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp decat alimentele rafinate si nu potenteaza poftele.
8. Spune NU si asteapta. Majoritatea poftelor incep, ajung la punctul maxim si apoi dispar in cateva minute. Cat timp astepti, gandeste-te la ce ai
