Multe persoane au probleme in privinta randamentului, mai ales atunci cand au numeroase sarcini de indeplinit si trebuie sa se concentreze la fiecare sau, mai rau, in acelasi timp.
Insa unele alimente pot fi de ajutor in aceasta privinta, dupa cum arata MSN.
1. Pentru o gandire mai rapida - somon sau macrou
Acizii grasi omega-3 care se gasesc in special in peste, si indeosebi in somon si macrou, sunt esentiali pentru functionarea creierului, somonul fiind bogat si in niacina, o substanta care incetineste declinul cognitiv.
Cantitatea recomandata in general este de doua portii de peste pe saptamana. Pune din cand in cand cate o bucata si in sandvisuri, daca vrei sa atingi mai usor aceasta cantitate, insa ai grija ce mai pui pe langa, pentru a nu fi un produs prea bogat din punct de vedere caloric.
2. Pentru o capacitate mai buna de concentrare - ceai de menta
Mai multe cercetari au aratat ca ceaiul din aceasta planta mareste capacitatea de concentrare si randamentul, si ca ar putea imbunatati performanta si la atleti.
Cel mai indicat este sa iti faci ceaiul in casa si sa pui cat mai putin zahar. Se estimeaza ca un sfert din totalul caloriilor consumate zilnic rezulta din bauturile dulci.
3. Pentru un plus de energie - stafide si nuci
Stafidele sunt bogate in potasiu, pe care organismul il foloseste pentru a transforma zaharul in energie, iar nucile ofera magneziu, care este important pentru metabolism, sistemul nervos si cel muscular. Cand nivelul de magneziu este scazut, corpul produce mai mult acid lactic - substanta care contribuie la aparitia oboselii dupa un efort prelungit.
Indicat este sa consumi cam o mana de stafide si nuci (sunt foarte bogate din punct de vedere caloric).
4. Pentru simturi mai ascutite - seminte de in
Acestea
