Incontinenta urinara, adica pierderea necontrolata a unor cantitati de urina, este mai frecventa la femei decat la barbati.
Simptomele mai grave, cum ar fi dureri la urinare, incontinenta insotita de contact sexual dureros, urina tulbure sau cu firicele de sange, cantitati mai mari pierdute necontrolat sau incontinenta insotita de amorteala si slabiciune in brate si picioare, trebuie sa te trimita la un medic specialist de urgenta.
Pentru incontinenta moderata insa, care inseamna pierderi de urina determinate indeosebi de unele activitati fizice cum ar fi tusitul, stranutatul, saritul, ridicarea de greutati, pot fi luate mai multe masuri, conform MSN.
1. Evita cafeina
Aceasta este cunoscuta la scara larga pentru efectul ei diuretic si, in plus, irita vezica urinara. Cafeina se gaseste in cafea, unele ceaiuri, bauturile energizante, dar si in ciocolata si in unele medicamente. Potrivit specialistilor, cantitatea de cafeina consumata zilnic nu ar trebui sa depaseasca 200 de miligrame, ceea ce inseamna aproximativ 300 de mililitri de cafea.
O solutie ar fi cafeaua decofeinizata, dar pentru unele persoane si aceasta este iritanta, ca si ceaiul.
2. Fa exercitii speciale
Exercitiile Kegel sunt foarte eficiente in tratarea incontinentei urinare, rezultatele fiind vizibile dupa primele 2-3 de luni. Acestea constau in contractia muschilor pelvieni, dar trebuie facute corect. Pentru identificarea acestor muschi, incearca sa opresti fluxul urinar in timpul mictiunii; cei pe care ii vei simti ca se incordeaza sunt cei pelvieni. Nu repeta insa acest lucru de prea multe ori deoarece poate duce la disfunctii urinare.
Odata ce ti-ai dat seama care sunt muschii pelvieni incordeaza-i in timp ce numeri incet pana la patru si apoi relaxeaza-i. Repeta timp de doua minute, de cel putin trei ori p