Stiai ca anumite exercitii fizice iti pot face viata sexuala mai buna?
Adauga-le pe cele de mai jos la programul tau de miscare si vei observa rezultate de care se va bucura si iubitul tau.
1. Genuflexiuni
Faptul ca acestea sunt un mod excelent de a-ti tonifia picioarele si fesele este deja destul de cunoscut, insa ce se stie mai putin este ca genuflexiunile pot de asemenea sa mareasca fluxul sangvin din unele zone care stimuleaza libidoul. Cativa specialisti citati de Woman's Day sunt de parere ca multe femei au nevoie de putin ajutor din punct de vedere fizic pentru a avea o dorinta sexuala mai intensa.
Iata cum sa faci exercitiul: tine picioarele departate cat distanta dintre umeri si ai grija sa tii calcaiele pe podea atunci cand te apleci, ca si cum ai sta pe un scaun imaginar. Cu cat te lasi mai jos, cu atat efectul va fi mai puternic si beneficiile mai multe. Cand revii la pozitia initiala tine muschii abdominali incordati. Executa genuflexiunile incet, de 15-30 de ori.
2. Pozitia copilului fericit
Daca vrei sa eviti aparitia unor dureri musculare chiar in timpul actului sexual poti face anumite exercitii de intindere care te vor relaxa si te vor face mai agila. Unul dintre cele mai bune, care ajuta in special la alinarea durerilor de spate, este acela care seamana cu pozitia in care sta un copil fericit.
Intinde-te pe spate si adu genunchii la piept. Prinde apoi cu mainile laturile exterioare ale talpilor, lasand genunchii sa alunece in lateral, spre podea. Aliniaza gleznele cu genunchii, astfel incat gambele sa fie perpendiculare pe podea. Ramai asa timp de 3-5 minute.
3. Inclinatii pelviene
Aceste exercitii antreneaza muschii care sunt folositi cel mai mult in timpul actului sexual si, in plus, amelioreaza durerile de mijloc si intaresc inima.
Intin
