Nopţile pierdute predispun la depresie, la tulburări de memorie, la boli cronice şi chiar la deces. În timpul somnului se produc o serie de procese fizico-chimice care duc la o regenerare a întregului organism, menţinându-ne sănătatea fizică şi psihică, spun specialiştii.
În mod normal, o persoană ar trebui să doarmă circa 7-8 ore pe noapte, iar intervalul ideal de somn este între orele 22 şi 6. Aceasta deoarece în această perioadă se secretă melatonina, un hormon ce asigură odihna fiziologică.
Citiţi şi: 5 mituri despre somn
„De o importanţă deosebită este somnul REM (somnul cu vise), deoarece atunci au loc o serie de procese fizico-chimice care duc la o regenerare a întregului organism. Persoanele care au un somn fără vise rezistă mai puţin la stres şi sunt mai obosite în timpul zilei. Pe scurt, somnul este esenţial pentru sănătatea noastră fizică, dar şi pentru cea mentală", spune Luminiţa Anghel, medic specialist pneumolog şi somnolog la Clinica Med-As din Bucureşti.
Poate duce la afecţiuni psihice
Cu cât trece mai mult timp fără somn odihnitor, cu atât persoana devine mai irascibilă, deoarece privarea de somn schimbă modul de reacţie al centrilor emoţionali din creier. În plus, lipsa somnului creşte nivelul hormonilor de stres, numeroase studii asociind acest lucru cu apariţia depresiei.
„Somnul insuficient duce în timp la oboseală cronică pe tot parcursul zilei, la tulburări de concentrare şi la dureri de cap. Pe termen lung, acest lucru poate determina apariţia depresiei, agresivitate şi nervozitate excesivă", mai spune medicul Luminiţa Anghel.
Risc crescut de boli cronice
Potrivit specialiştilor, un ciclu natural de odihnă corelat cu perioade de activitate fizică influenţează toate funcţiile biologice ale organismului. Atunci când ritmul biologic este dereglat, apar tulburări meta
