Daca ai decis sa incepi si tu sa alergi, insa nu esti tocmai multumit cu rezultatele de pana acum, afla ca exista cateva trucuri care sa maximizeze arderile de calorii.
Foloseste-ti bratele Conform Shine, unul dintre trucuri este sa-ti folosesti mult bratele. Un balans mai amplu te va ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.
Unghiul nu inseamna totul Daca te lupti cu scarile ori cu vreun deal foarte inclinat, crezand ca urcatul si coboratul lor vor arde cele mai multe calorii, afla ca nu e tocmai cea mai buna tactica - e mai bine sa-ti pastrezi viteza pe o inlicnatie moderata decat sa incetinesti considerabil, asa cum se poate intampla in primul caz.
Pasi mici, dar repezi Cea mai buna tactica pentru a-ti creste viteza cu care alergi - si, prin urmare, sa accelerezi artederea caloriilor - este sa faci pasi mici. Cauta sa faci 100 de pasi, urmati de un minut de repaus, si repeta de 12 ori.
Stabileste-ti tinte Alege-ti tinte pe care sa le poti vedea - un semn rutier, o banca, orice - si mareste viteza pana ajungi la ele. Indata ce ai ajuns la ele, incetineste pe o distanta similara.
Alearga corect si investeste in pantofii potrviti Tehnica alergarii corecte presupune ca primul impact cu solul sa il aiba calcaiul. Opteaza pentru un pantof sport cat mai flexibil, mai ales spre varful piciorului.
Ai grija la postura O pozitie corecta, deapta, va face ca muschii spatelui si cei fesieri sa munceasca mai mult, arzand mai multe calorii. Ai grija ca intotdeauna urechile, umerii si coapsele sa fie aliniate.
In forta Exercitii simple, precum flotarile, fandarile, sariturile, implica mai multi muschi, ce pot arde mai multe calorii, explica Harley Pasternak, care antreneaza multe celebritati, printre care Hilary Duff. Cand mergi sau alergi usor, opreste-te la fiecare 5 minute si
