Multe dintre sarcinile pe care le ai in timpul vietii - copii, serviciu, gospodarie, responsabilitati sociale - pot deveni uneori coplesitoare, facandu-te sa te simti apatic si trist. Atunci cand ai o astfel de stare ar trebui sa nu o ignori si sa faci ceva pentru a o ameliora.

Urmatoarele metode te pot ajuta in acest sens si, dupa ce le vei incerca, vei fi bucuros ca ai facut-o. Si nu doar tu vei simti efectele, ci si cei din jur, despre oboseala si iritare stiindu-se ca te fac sa fii cu ceilalti mai putin bun si mai putin rabdator.

1. Izoleaza-te

Potrivit intent.com, cauta un loc in care sa poti avea parte de liniste deplina, pe cat posibil, cum ar fi baia sau masina pe care sa o opresti intr-o zona mai izolata, fara sa auzi nici oameni, nici alte zgomote, si mai ales fara vacarmul din orase. Poti sa numeri inapoi de la 300, daca vrei - iti va lua tot cam cinci minute.

2. Organizeaza-te

Uneori, starea de iritare poate fi rezultatul unei dezordini care te inconjoara, fie acasa, fie la serviciu. De aceea, in loc sa te lasi coplesit de cate sarcini ai de facut si de cat de invalmasite par, incearca sa faci putina ordine.

3. Ia o gustare bogata in proteine

In unele situatii, lipsa de energie si starea de spirit proasta apar din cauza unei glicemii scazute. Pentru a-ti mai reveni putin, opreste-te cinci minute din ce faci, mananca ceva bogat in proteine, cum ar fi cateva nuci si alune cu fructe confiate, si relaxeaza-te.

4. Saruta

Daca ai un partener, saruta-l continuu timp de aproximativ cinci minute. S-ar putea sa fii surprins de cat de bine te vei simti dupa.

5. Scrie un bilet de multumire sau de dragoste

Cel mai probabil exista cineva in viata ta fata de care esti recunoscator si caruia poate nu i-ai multumit cat trebuia. Pentru a face acest