De cate ori ai posibilitatea sa tragi cate un pui de somn in timpul zilei, nu te gandi de doua ori! Fie ca esti in weekend sau in concediu, ar trebui sa te educi in acest sens si sa nu te simti vinovat, din varii motive, ca vrei sa te odihnesti putin.
Unii dintre cei mai mari ganditori ai istoriei au mers pe ideea ca o pauza scurta in timpul zilei, le da puteri. Albert Einstein, John F. Kennedy si Thomas Edison sunt printre zecile de personalitati care au recunoscut valoarea de reincarcare a bateriilor, in acest fel.
Cu toate acestea, spun cei de la Shine, foarte multi dintre noi, chiar daca au posibilitatea sa doarma si 30 de minute, prefera in schimb sa consume o bautura energizanta.
Dezavantajul este ca astfel de bauturi, care au devenit atat de populare in ultimul timp, sunt incarcate cu cafeina si zahar. Senzatia este aceea de energie-instant si, la fel brusc, de pierdere a acestei energii. Mai mult, te vei simti mai oboisit dupa o doza de acest tip. Cel mai bine ar fi sa apelezi la un lucru natural si acesta este somnul.
NASA raporteaza ca:
Beneficiile unui somn chiar si de... 5 minute - pana la doua ore, sunt miraculoase. De asemenea, cercetarile au dovedit ca un pui de somn de 20 de minute, facut la aproximativ opt ore dupa ce te-ai trezit, va face mult mai mult pentru rezitenta corpului tau decat daca prelungesti cu 20 de minute somnul, dimineata.
Iata si cateva sfaturi pentru a valorifica cat mai mult timpul de odihna:
Este recomandat un pui de somn de 15-30 de minute.
Fixeaza alarma de la ceas sau de la telefon, asta ca sa nu dormi toata ziua si sa te poti intoarce la treburile tale cu forte proaspete.
Incearca sa faci intuneric in camera respectiva, inchide jaluzelele daca este cazul.
Si cum tacerea este de aur, redu volumul telefonului, o
