Dacă ţi-ai propus ca în 2011 să scapi de kilogramele în plus, trebuie să afli că poţi face acest lucru fără să dai o mică avere pe abonamente la sală sau să urmezi un regim draconic. Shoppingul, treburile casnice, mersul pe jos şi o alimentaţie mai atentă sunt modalităţi simple de a slăbi fără prea mult efort.

Dietele alimentare eşuează pentru că sunt prea severe şi implică o schimbare bruscă, susţin cercetătorii de la Universitatea din Liverpool, citaţi de ziarul britanic The Independent. Alege în schimb să faci mici modificări în regimul tău alimentar, cum ar fi să cumperi lapte degresat, să mănânci o porţie în plus de legume pe zi sau doar jumătate din budincă la desert, iar în timp vei simţi rezultatele. Încearcă să respecţi cele trei mese pe zi şi să nu sari peste micul-dejun, care îţi dă energie pentru întreaga dimineaţă. Pont: dacă începi masa cu o supă sau o salată, vei mânca mai puţin.

Jurnal de alimentaţie

Când iei masa în faţa televizorului, nu realizezi cât de mult mănânci, pentru ca eşti atent la programul pe care îl vizionezi şi ignori senzaţia de saţietate pe care ţi-o transmite organismul. Dieteticianul Azmina Govindji sugerează că o bună modalitate de a-ţi controla regimul alimentar este să notezi tot ceea ce consumi, pentru că devii mai conştient şi reuşeşti astfel să reduci din cantitatea de alimente consumate. „Am putea elimina astfel mai multe calorii din dieta zilnică, iar acest lucru ar face o mare diferenţă", susţine Brian Wansink, autorul cărţii „Mindless Eating".

Fitness la tine în sufragerie

Dacă nu ai timp să mergi la sala de fitness, află că treburile casnice sunt o modalitate foarte bună de a arde calorii. Lustruirea mobilei, ştergerea prafului şi măturatul prin casă sunt exerciţii utile pentru tonifierea braţelor, iar în timp ce speli geamurile sau aranjezi patul, vei lucra muşchii coapselor. În plus, urca