Reactiile oamenilor la evenimentele negative din viata lor, fie ca este vorba de pierderea unei persoane dragi sau de o dezamagire pe plan profesional, difera de la persoana la persoana.
Cu toate acestea, studiile ne arata ca tristetea sau dezamagirea nu afecteaza doar starea de spirit, ci si memoria, perceptia, concentrarea si chiar activitatea inimii, sistemului digestiv si a altor organe, potrivit Yahoo Shine. Si cu cat ne agatam mai mult de gandurile negative, cu atat mai rau ne va fi: tristetea prelungita poate duce la depresie.
Cum putem sa facem fata unor astfel de episoade negative din viata noastra in mod constructiv:
- Fii atent la "intrusi". Cand descoperi ca ai un gand negativist, ca un "intrus", vizualizeaza un semn de "stop". Chiar poti sa zici "stop" daca te ajuta.
- Planifica-ti amintirile triste. Asa cum nu iti satisfaci imediat orice senzatie de foame, asa ar trebui sa te abtii de la amintirile triste. Amana-le pentru momente in care nu trebuie sa fii productiv (de exemplu, la pauza de pranz). Nu te gandi la ele niciodata inainte de a te culca insa, pentru ca atunci esti foarte subiectiv si toate problemele par ca iau proportii mult mai mari.
- Nu tolera gandurile vinovate sau superstitioase. Exemplu "Daca as fi facut asta atunci, acum nu mai eram in aceasta situatie" sau "Lucrurile rele vin cate trei". Astfel de ganduri nu iti aduc niciun beneficiu.
- Priveste lucrurile care te trag in jos drept oportunitati. Asta te va face mai puternic.
Reactiile oamenilor la evenimentele negative din viata lor, fie ca este vorba de pierderea unei persoane dragi sau de o dezamagire pe plan profesional, difera de la persoana la persoana.
Cu toate acestea, studiile ne arata ca tristetea sau dezamagirea nu afecteaza doar starea de spirit, ci si memoria, perceptia, c
