Daca vrei sa slabesti, cele mai multe sanse le ai facand exercitii fizice in mod regulat si adoptand un regim alimentar adecvat. Insa, pe langa acestea, mai multe studii au aratat ca si mici schimbari pot duce la rezultate semnificative.
Potrivit fitbie.msn.com, iata cateva trucuri care iti consuma putin timp, chiar si mai putin de un minut, dar care te pot ajuta sa reduci numarul caloriilor consumate si sa stapanesti mai usor poftele culinare.
1. Mananca fistic
Cercetatorii din cadrul unei universitati din Illinois au descoperit ca cei care iau cate o gustare care include fistic, de doua ori pe saptamana, au un risc mai mic de a castiga in greutate decat cei care nu mananca aceste fructe, in special deoarece ofera o senzatie de satietate care persista mai mult timp.
2. Fa-ti manichiura mai des
Atunci cand ai unghiile lacuite de curand parca nu iti mai vine sa le "murdaresti" intr-o punga cu chipsuri spre exemplu.
3. Taie alimentele in bucati mici
Daca tai alimentele pe care urmeaza sa le consumi in bucati cat mai mici vei manca mai putin, acest truc fiind unul bun si pentru a pacali vizual creierul ca oferi organismului destul de mult; iar asta deoarece satietatea este influentata si de perceptiile vizuale.
4. Cantareste-te des
Numeroase cercetari au relevat faptul ca, daca te cantaresti in mod regulat, poti da jos mai multe kilograme decat daca nu faci acest lucru. Potrivit unuia dintre studii, cei care s-au cantarit zilnic sau saptamanal au pierdut mai mult cu 5-8 kilograme decat cei care si-au verificat greutatea mai rar.
5. Mananca seminte de in
Adauga seminte de in la orice aliment care iti place in combinatie cu acestea. Semintele de in sunt bogate in fibre, deci te ajuta sa te saturi mai repede, au doar 35 de calorii per lingura si co
