„Excursiile" la toaletă pot deveni enervante, mai ales dacă nu vă aflaţi acasă, iar acestea se repetă de 8-10 ori pe zi. „Dacă vă hidrataţi cores¬punzător, în mod normal nu ar trebui să mergeţi la toaletă mai des de 3-4 ori pe zi. În caz contrar, este posibil să suferiţi de vezică hiperactivă sau de o infecţie urinară", spune medicul urolog Batir Boris. În cazul în care vă confruntaţi cu o astfel de problemă, specialiştii site-ului medical în limba engleză WebMd vă sfătuiesc să consultaţi medicul nefrolog sau urologul. Uneori, în spatele acestui comportament se poate ascunde o afecţiune (incontinenţa urinară, vezica iritabilă). Alteori însă, ţine de propria igienă alimentară.

1. Apa

Este normal să vă hidrataţi, dar atunci când beţi foarte multă apă, mai ales carbogazoasă, s-ar putea să aveţi nevoie de mai multe ori la baie. Dacă beţi aproape doi litri de lichide pe zi este suficient. Spre seara, limitaţi cantitatea de lichide ingerate ca să nu vă treziţi în timpul nopţii pentru a merge la baie. Pe de altă parte, nici prea puţine lichide nu este bine să consumaţi. Acest comportament poate duce la proliferarea infecţiilor urinare. Încercaţi să beţi mai mult de patru pahare de apă pe zi şi să mâncaţi supe.

2. Alcoolul

Băuturile alcoolice vă deshidratează, indiferent că este vorba despre bere, vin, lichior, iar asta înseamnă să faceţi mai multe drumuri la toaletă. Totodată, alcoolul alterează semnalele trimise dinspre vezică la creier. Aşadar, dacă suferiţi de incontinenţă urinară ar fi nevoie să renunţaţi la alcool.

3. Cafeaua, ceaiul, energizantele

Cofeina stimulează vezica urinară şi acţionează ca un diuretic. Aceste băuturi vă pot face să produceţi mai multă urină. Dacă mai „tăiaţi" din băuturile pe bază de cofeină (cafea, ceai, energizante, ciocolată caldă, Cola), o să vă controlaţi mai bine sindromul de vezică hiperactivă. Nu în