Insomnia se caracterizeaza prin dificultatea subiectului de a adormi si de a avea un somn sanatos, fara intrerupere, toata noaptea. Insomnia nu este altceva decat un semnal de alarma ca ceva in organism este in neregula. Nu trebuie, insa, sa ne grabim sa luam somnifere, fara a afla ce se intampla cu noi.

Primul lucru care ar trebui facut in acest caz este mersul la medic. Daca eventual se depisteaza o boala organica, tratarea acesteia duce automat la vindecarea insomniei.

Oboseala psihica, o alta cauza a insomniei, apare de regula dupa activitati intelectuale prelungite, emotii puternice pe durata lunga de timp, stres permanent, suparari mari. Un om obosit adoarme greu, se trezeste des peste noapte si dimineata se scoala mai obosit decat s-a culcat seara.

Nici in aceste conditii nu ar trebui luate somnifere, pentru ca acestea distrug, in loc sa vindece, dau dependenta si au reactii adverse.

Despre strugurii rosii, cei folositi in producerea unor soiuri de vin foarte populare, cercetatorii spun ca au melatonina. Melatonina este un hormon produs de hipofiza, mai ales noaptea, care determina un somn odihnitor si are un rol antidepresiv foarte important.

Un strugure rosu, un pahar de must sau de vin rosu ar putea ajuta la reglarea somnului, dar nu-i suficient. Conteaza foarte mult psihicul fiecaruia, felul de a gandi, puterea pe care o are fiecare ca, la ora culcarii, sa se concentreze pe somn si nu pe ceea ce a facut ori urmeaza sa faca.

O camera bine aerisita, temperatura nu mai mare de 20, 21 de grade, un dus sau o baie inainte de a va aseza in pat, o pijama comoda si un asternut care sa nu deranjeze ar fi ideale pentru un somn normal.

Oricat de frig ar fi afara, daca stiti ca aveti probleme cu somnul, iesiti la o mica plimbare ori, daca nu se poate, urcati si coborati scarile de mai m