Modul in care te straduiesti sa te ingrijesti, adica sa fii cat mai sanatos si sa arati cat mai bine, difera destul de mult in functie de varsta pe care o ai (pe decade in special).
Pentru a sti mai multe despre cum sa faci acest lucru "ca la carte", Daily Mail a cerut parerea unor specialisti - un medic generalist, un nutritionist si un antrenor personal.
1. La 20 de ani
In aceasta perioada, 20-30 de ani, ar trebui sa incepi sa fii preocupat de obiceiuri sanatoase de viata. Totodata, este important sa fii atent la afectiuni care sunt mai frecvente incepand de la aceasta varsta, cum ar fi cancerul cervical la femei (ar trebui sa-ti faci un test la fiecare trei ani, dupa varsta de 25) sau cancerul testicular la barbati (ar trebui sa verifici lunar daca a aparut vreun nodul in zona).
De asemenea, nu exagera in ceea ce priveste bronzatul, deoarece expunerea excesiva la soare, in tinerete, reprezinta unul dintre factorii mari de risc in dezvoltarea celui mai agresiv cancer de piele.
Ai grija ca organismul sa primeasca vitamina D (esentiala pentru absorbtia calciului si pentru intarirea oaselor) expunand partial pielea la soare cateva minute pe zi (la amiaza) si luand o doza zilnica de 25 mcg de vitamina D.
Fa exercitii cardio la intensitate moderata de 3-5 ori pe saptamana, cate cel putin 30 de minute, si exercitii de forta folosind greutati (sau greutatea corpului impotriva gravitatii), de trei ori pe saptamana. De asemenea, alergatul este ideal la aceasta varsta.
2. La 30 de ani
Este varsta la care ar trebui sa incepi sa te interesezi de istoricul familial in ce priveste sanatatea, pentru a sti daca esti mai predispus la anumite afectiuni. Daca ai cazuri de boli destul de grave la rude apropiate, ar trebui sa mergi la un medic pentru a-ti face diferite teste (spre exemplu daca
