In timpul lunilor de iarna suntem mai expusi starilor de tristete, apatie, anxietate, depresie. Si asta deoarece sunt in plus cativa factori externi care pot afecta echilibrul interior, cum ar fi foarte putine ore pe zi cu lumina naturala, temperaturi scazute, zapada, gheata.
Pentru a sta cat mai departe de efectele negative ale acestor factori, incearca sa tii cont de urmatoarele sfaturi, evidentiate de Cosmopolitan, care te pot ajuta.
1. Aprinde becul imediat dupa ce alarma care te trezeste se opreste; incercand sa te pregatesti pentru o noua zi in semi-intuneric nu vei face decat sa iti accentuezi starea de somnolenta si de lene.
2. Nu fa nimic altceva inainte de a pregati o cafea. Chiar daca poate nu gusti din ea inainte sa te speli pe dinti spre exemplu, aroma acesteia te va binedispune.
3. In timpul pranzului opreste-te din ce ai de facut si plimba-te cateva minute. Lumina naturala, poate chiar si cateva raze de soare (daca ai noroc) si aerul proaspat te vor revigora mai mult decat te astepti.
4. Stabileste un oarecare program si pentru activitatile placute. Daca dupa serviciu vii acasa si te asezi in fata televizorului ori a calculatorului sau faci diverse treburi s-ar putea sa nu te simti la fel de bine ca pe parcursul unei intalniri cu prietenii. Puneti-va de acord ca, o data pe saptamana, sa iesiti seara intr-un local.
5. Nu uita de sex. Un moment bun este acela de dinainte de cina.
6. Ia un supliment cu vitamina D, care poate imbunatati starea de spirit. In plus, in lunile de iarna nu poti acumula o cantitate suficienta din aceasta vitamina doar de la razele solare.
7. Redecoreaza. Incearca sa dai o nota de veselie casei tale cu ajutorul unor obiecte colorate, cum ar fi perne sau lampi. Sau, daca ai mai mult curaj, vopseste peretii cu galben, si iti vor aduce pu