Se ştie deja că francezii ştiu să se respecte şi să se simtă bine în pielea lor. Este poporul care a luptat şi a obţinut cel mai scurt program săptămânal de lucru din UE, în folosul unui stil de viaţă echilibrat şi sănătos din toate punctele de vedere.
Iată şi câteva secrete din "filosofia" somnului franţuzesc. În primul rând, spre deosebire de "rivalii" lor americani, pentru care un somn de 5-6 ore pe noapte este un fel de "datorie de onoare", francezii nici nu se gândesc să nu doarmă cel puţin 8 ore pe noapte. Media de somn a francezilor este de 9 ore, după cum a constatat specialista Mireille Guiliano. Ea a explicat care sunt beneficiile somnului pentru sănătate şi frumuseţe, dezvăluind şi citeva trucuri pentru a avea un somn bun. Multe dintre acestea nu ne sunt străine, din contră, din observaţiile pe cont propriu şi din experienţele personale putem să adăugăm şi noi câte ceva.
- Primul truc constă în mişcare multă în timpul zilei. Abandonaţi mersul cu maşina dacă nu este neapărat necesar şi parcurgeţi măcar 1-2 kilometri pe jos până la birou sau către casă, de pildă. Nu pregetaţi să faceţi vreun efort ce necesită mişcare fizică în timpul zilei sau faceţi gimnastică, plimbaţi-vă cu câinele sau jucaţi-vă în aer liber cu copilul. Nu e nevoie nici de maraton, nici de exerciţii obositoare în sala de gimnastică. 20-30 de minute pe zi de astfel de mişcare sunt suficiente. Şi exerciţiile de yoga sunt bune. Atenţie, nu trebuie să faceţi toate acestea chiar înainte de culcare, căci pot avea efect invers : în loc să vă vină somnul, vă poate părăsi.
- Uitaţi de orice substanţe stimulatoare, energizante, cum ar fi cafeaua, alcoolul, nicotina din tutun sau cola sau, în general, băuturile acidulate. Pentru unii mai sensibili, chiar şi ciocolata poate provoca insomie. În general, consumul acestor substanţe spre seară sau înainte de culcare pr
