Există o zi perfectă pentru slăbit. Şi nu trebuie neapărat să fie următoarea zi de luni. "Ziua ideală" pentru a da jos kilogramele în plus trebuie să urmeze un anumit tipar stabilit de specialişti consultaţi de revista Prevention. Un tipar cam fistichiu pentru un român în criză, dar care va duce la arderea unui număr mare de calorii şi la accelerarea metabolismului. Cu condiţia ca după această primă zi să urmeze multe altele construite după acelaşi program.
7:00 AM: Deşteptarea! Plus două minute de sărit coarda sau de sărituri pe loc, flotări sau abdomene.
7:15 AM: Epuizat deja? La masă! O omletă cu o felie de şuncă asigură o masă bogată în proteine care, potrivit unui studiu realizat în 2009 la Universitatea Purdue, va asigura senzaţia de saţietate şi va bloca impulsul de a mânca în exces pe durata zilei.
7:45 AM: La sală! Unde elementul-cheie care va revigora metabolismul este să coborâţi cât mai uşor greutăţile în timpul exerciţiilor. Cel puţin aşa indică rezultatele unui studiu realizat la Universitatea Wayne.
10:00 AM: Poftiţi la gustare! Un sendviş încropit la repezeală, din care să nu lipsească pâinea integrală, carnea de curcan sau caşcavalul tip Schweitzer. O cercetare realizată în 2005 la Universitatea de stat din Georgia a demonstrat că sportivii care consumau zilnic trei gustări a câte 250 de calorii pierdeau din masa de grăsime şi aveau mai multă energie decât cei care nu bifau această rutină alimentară.
11:00 AM: La plimbare! Faceţi câţiva paşi în jurul clădirii unde lucraţi. Specialiştii de la celebra clinică Mayo au descoperit că oamenii supli merg zilnic pe jos, spre deosebire de cei obezi, care rar se deplasează fără maşină.
1:00 PM: Prânzul! Din care să nu lipsească o salată (eventual, de spanac), peştele la grătar şi un pumn de migdale. Toate conţin mag
