Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum arată ziua perfectă pentru slăbit

Publicat in Jurnalul, vineri 4 martie 2011 ·

Există o zi perfectă pentru slăbit. Şi nu trebuie neapărat să fie ur­mă­toarea zi de luni. "Ziua ideală" pentru a da jos kilogramele în plus trebuie să urmeze un anumit tipar stabilit de specialişti consultaţi de re­vis­ta Prevention. Un tipar cam fis­ti­chiu pentru un român în criză, dar care va duce la arderea unui nu­măr mare de calorii şi la accele­ra­rea metabolismului. Cu condiţia ca după această primă zi să ur­me­ze multe altele construite după ace­laşi program.

7:00 AM: Deşteptarea! Plus două minute de sărit coarda sau de sărituri pe loc, flotări sau ab­do­mene.

7:15 AM: Epuizat deja? La masă! O omletă cu o felie de şuncă asigură o masă bogată în proteine care, potrivit unui studiu realizat în 2009 la Universitatea Purdue, va asigura senzaţia de saţietate şi va bloca impulsul de a mânca în exces pe durata zilei.

7:45 AM: La sală! Unde elementul-cheie care va re­vi­­gora metabolismul este să co­bo­râţi cât mai uşor greutăţile în timpul exerciţiilor. Cel puţin aşa indică rezultatele unui studiu realizat la Universitatea Wayne.

10:00 AM: Poftiţi la gustare! Un sendviş încropit la repezeală, din care să nu lip­sească pâinea integrală, carnea de curcan sau caşcavalul tip Schwei­tzer. O cercetare realizată în 2005 la Universitatea de stat din Georgia a demonstrat că sportivii care consumau zilnic trei gustări a câte 250 de calorii pierdeau din masa de grăsime şi aveau mai multă energie decât cei care nu bifau această rutină alimentară.

11:00 AM: La plimbare! Faceţi câţiva paşi în jurul clădirii unde lucraţi. Specialiştii de la celebra clinică Mayo au descoperit că oamenii supli merg zilnic pe jos, spre deosebire de cei obezi, care rar se de­pla­sea­ză fără maşină.

1:00 PM: Prânzul! Din care să nu lipsească o salată (eventual, de spa­nac), peştele la grătar şi un pumn de migdale. Toate conţin mag

Articolul in Jurnalul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Grav accident în centrul Capitalei, între un microbuz şi un autoturism. 12 persoane au fost rănite - FOTO, VIDEO

News.ro acum o ora
Douăsprezece persoane au fost rănite, necesitând transportul la spital, în urma unui accident produs luni noaptea, la Piaţa Unirii din Bucureşti, între un autoturism şi un microbuz.

Euro 2024: Anglia a învins Serbia, scor 1-0

News.ro acum 7 ore
Echipa naţională a Angliei a învins duminică seara, la Gelsenkirchen, scor 1-0, echipa naţională a Serbiei, într-un meci din grupa C a turneului final Euro 2024. Titular în echipa Angliei, Bellingham a bifat un record, devenind primul jucător europe

Peste 134.000 de candidaţi, aşteptaţi să susţină examenul de Bacalaureat, care începe luni, cu proba de evaluare a competenţelor lingvistice de comunicare orală în limba română

News.ro acum 54 minute
Peste 134.000 de candidaţi, dintre care 119.000 din promoţia curentă, sunt aşteptaţi să susţină examenul de Bacalaureat în sesiunea iunie-iulie. Examenul începe luni, cu proba de evaluare a competenţelor lingvistice de comunicare orală în limba româ

ALEGERI LOCALE 2024 – Preşedinţi consilii judeţene: PSD - 37.16%, PNL - 30.08%, AUR - 9.85%, Alianţa Dreapta Unită - 7.89%, UDMR - 5.22%, SOS România - 3.04% - rezultate parţiale ora 20.00

News.ro acum 9 ore
PSD a obţinut 37.16% dintre mandatele de preşedinţi de consilii judeţene, în urma alegerilor din 9 iunie, ptorivit datelor transmise, duminică seară, de Biroul Electoral Central (BEC). PNL a obţinut 30.08%, AUR - 9.85%, Alianţa Dreapta Unită - 7.89%

Zelenski îi transmite lui Putin că negocierile pot începe de luni. Mesajul președintelui Ucrainei la finalul Summitului pentru Pace

Ziare.com acum 7 ore
Kievul poate începe luni discuţii de pace cu Rusia dacă Moscova se va retrage de pe tot teritoriul ucrainean, a declarat duminică, 16 iunie, preşedintele Ucrainei, Volodimir Zelenski, potrivit BBC. Dar, vorbind la încheierea unui summit pentru pace

Locuri de muncă Suedia - 13 iunie 2024

Buna ziua Brasov acum 3 ore
Firmă de carule într-un parc de distracţii în Suedia, caută bărbaţi. Şoferi - 18000 kr suedeze pe lună, iar muncitorii - 14000 kr suedeze pe lună. Cazare masă şi transport asigurat. Pentru mai multe detalii nu ezitaţi să mă contactaţi la Nr. +467203

Suspiciuni de toxiinfecție alimentară în Măgura. Zeci de turiști, printre care și copii, transportați la spital

Ziare.com acum 7 ore
Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă (ISU) Buzău a intervenit, duminică după-amiază, 16 iunie, pentru acordarea primului ajutor medical unui grup de 42 de persoane. Dintre acestea, 39 sunt copii, toţi din Bucureşti, cu stări de rău şi simptome d

Un bărbat a căzut de la etajul doi al Spitalului Judeţean de Urgenţă Slatina / A fost rănit

News.ro acum 8 ore
Un bărbat a fost rănit, duminică seară, după ce a căzut de la etajul doi al Spitalului Judeţean de Urgenţă Slatina. El era pe pervaz înainte de a cădea, fiind agitat. ”La data de 16 iunie 2024, în jurul orei 20:00, Inspectoratul de Poliţie Judeţean

Gata de start! Ucraina, primul adversar al „tricolorilor” la Euro 2024

Buna ziua Brasov acum 3 ore
România debutează astăzi la Euro 2024, de la ora 16.00, la Munchen, urmând a înfrunta reprezentativa Ucrainei. Selecţionerul Edward Iordănescu a afirmat că prima adversară de la EURO 2024 are experienţa turneelor finale, ceea reprezintă un atu faţă

Marcel Ciolacu va fi în tribune la meciul România - Ucraina de la Euro 2024. Premierul face o vizită oficială în Bavaria

Adevarul acum 11 ore
Premierul Ciolacu va efectua luni, 17 iunie 2024, o vizită oficială în Bavaria, acolo unde va participa la evenimentele care marchează 25 de ani de relaţii bilaterale româno-bavareze.

Vremea

București
acum

21°
lun.

21°/32°
mar.

22°/33°
mie.

21°/34°
joi

23°/37°
Iasi
acum

18°
lun.

17°/28°
mar.

17°/28°
mie.

19°/32°
joi

21°/27°
Constanta
acum

19°
lun.

19°/27°
mar.

21°/25°
mie.

21°/25°
joi

20°/27°
Cluj-Napoca
acum

16°
lun.

15°/25°
mar.

16°/27°
mie.

17°/30°
joi

20°/27°
Timisoara
acum

17°
lun.

17°/29°
mar.

17°/32°
mie.

19°/36°
joi

21°/33°