Tara noastra se afla pe locul patru in lume in ceea ce priveste numarul de decese provocate de afectiuni cardiovasculare, dupa Rusia, Bulgaria si Ungaria.
Cauzele principale ale bolilor de inima sunt: prea multa sare (aceasta determina retinerea apei in sange, ducand astfel la cresterea tensiunii arteriale), fumatul, excesele de alcool, sedentarismul si o alimentatie nesanatoasa.
O tensiune arteriala marita creste la randul ei riscul de atac de cord, accident vascular cerebral si chiar de aparitie a unor disfunctii erectile. Iata insa, potrivit Men's Health, cateva strategii prin care iti poti ajuta inima.
1. Mananca zilnic ciocolata neagra
Un studiu realizat in Italia a aratat ca mai multi oameni care aveau atat prediabet cat si o tensiune arteriala ridicata au observat o scadere a acesteia dupa ce au consumat 80-100 de grame de ciocolata neagra in fiecare zi, timp de 15 zile.
Mai exact, tensiunea arteriala sistolica (numarul mai mare) a scazut cu 4,5 puncte, iar cealalta, diastolica (numarul mai mic), a scazut cu 4,2 puncte. Si asta datorita flavonoidelor - antioxidanti din ciocolata neagra. Este esential insa sa alegi ciocolata cu cel putin 65% cacao si sa intrebi un medic ce cantitate sa mananci zilnic.
2. Nu uita de sex
Conform unui alt studiu, barbatii care fac sex de doua ori pe saptamana sau mai des au un risc cu 65% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare, decat cei care fac acest lucru mai rar de o data pe luna, in medie.
De asemenea, o alta cercetare a aratat ca persoanele care au relatii sexuale cel putin o data la doua saptamani au o tensiune arteriala mai mica, iar vasele lor de sange raspund mai bine la stres, comparativ cu cei care nu fac sex deloc.
3. Asculta muzica
Ascultand o muzica cu un ritm cat mai constant timp de 30 de minute
