Afectiunile cardiovasculare reprezinta principala cauza de mortalitate atat in Romania cat si in lume. Conform unor statistici date publicitatii in urma cu cateva luni, unul din doi romani care are peste 50 de ani este hipertensiv, tara noastra situandu-se in primele trei locuri in Europa in privinta numarului de decese provocate de boli de inima.
Specialistii insa fac cercetari peste cercetari pentru ca oamenii sa stie cat mai multe despre prevenirea acestor afectiuni. Un studiu realizat la Harvard, citat de Health.com, arata ca riscul de a avea boli cardiovasculare poate fi redus cu pana la 83% daca ai obiceiuri de viata sanatoase. Concret, studiul care a fost efectuat cu ajutorul a aproximativ 85.000 de femei a identificat cinci astfel de obiceiuri. Acestea sunt:
1. Nu fuma.
2. Bea in fiecare zi cel putin o jumatate de pahar cu vin, sau echivalentul cantitatii de alcool continute de acesta, dar nu mai mult de un pahar plin, potrivit expertilor.
3. Fa zilnic activitate fizica moderata sau mai intensa, timp de cel putin 30 de minute.
4. Mentine-ti o greutate sanatoasa.
5. Mananca sanatos - adica, in mare, o alimentatie fara grasimi trans, insa bogata in fibre, acizi grasi omega-3 si folati; de asemenea, ar trebui sa consumi alimente cu un indice glicemic scazut si sa existe un raport echilibrat intre grasimile polinesaturate si cele saturate.
Potrivit cercetarii, daca trei din aceste obiceiuri sanatoase au fost respectate, riscul de aparitie a bolilor coronariene peste 14 ani a fost redus cu 57%; daca au fost respectate patru, riscul a fost redus cu pana la 66%, iar cand s-a tinut cont de toate cele cinci obiceiuri riscul a fost redus cu pana la 83%.
Stresul si bolile de inima
Factorii care pot duce la aparitia bolilor cardiovasculare sunt numerosi, cei mai mul
