Somnifer natural, banana contine triptofan, pe care organismul il converteste in serotonina, care induce starea de relaxare, imbunatateste starea de spirit si induce starea de somn. Un fruct mediu contine circa 100 de calorii, fiind gustarea perfecta din mult mai multe puncte de vedere.

Banana reprezinta una dintre cele mai bune surse de zaharuri naturale, imediat convertibile in energie, conform Reader's Digest. In plus, fructul contine cei 8 amino-acizi pe care organismul nu ii poate produce singur. Poate de aceea in Africa fructul este folosit in orice forma, din el facandu-se chiar si bere.

Sarace in grasimi saturate, colesterol si sodiu, bananele reprezinta o buna sursa de fibre, Vitamina C, potasiu, mangan si Vitamina B6.

In ceea ce priveste beneficiile sale asupra sanatatii, se observa ameliorari in caz de depresie (gratie triptofanului), anemie (datorita continutului de fier), constipatie si diaree (contine fibre si mai ales pectina, care normalizeaza miscarile din tractul digestiv), presiune arteriala (avand o concentratie mare de potasiu si foarte putin sodiu), arsuri la stomac, greturi matinale, ulcer (reduce aciditatea si iritatiile).

In plus, cercetarile au aratat ca a consuma banane zilnic inseamna a-ti reduce riscul de mortalitate de pe urma atacului cerebral cu 40%, dupa cum se relateaza in The New England Journal of Medicine.

Bananele tin si oasele, vederea, dar si rinichii sanatosi. Un studiu publicat in International Journal of Cancer a aratat ca femeile care au consumat banane de 6 ori pe saptamana, in decurs de 13,4 ani, si-au injumatatit riscul de a se alege cu boli ale rinichilor, comparativ cu cele care le-au consumat mai rar.

Te ajuta sa te lasi de fumat

Acelasi fruct poate deveni un aliat de nadejde in lupta cu fumatul, deoarece contine Vitaminele B6 si B12, d