De parca stresul nu ar fi si asa un mare dusman al nostru, in situatiile in care acesta apare, nivelul cortizolului creste, ceea ce aduce si senzatia de foame. Aceasta este una dintre explicatiile poftelor chinuitoare si mancatului fara masura din momentele stresante.
Insa ambele pot fi prevenite cu ajutorul unor strategii, pe cat de simple, pe atat de eficiente, conform Men's Health.
Ai grija si de ambalaj
Exercitiul regulat si tehnicile de relaxare, precum yoga sau masajul, vor tine nivelul cortizolului coborat, prin eliberarea de beta-endorfine, chimicale care au un efect calmant.
Micul dejun care fortifiaza
Un studiu recent realizat in Tara Galilor a aratat ca un mic dejun luat zilnic, constand in cereale, este asociat cu un nivel mai mic al stresului si cu o stare atat fizica, dar si mintala, mai buna. S-a demonstrat ca cei care consumau zilnic cereale aveau un nivel mai mic de cortizol. Daca tii la abdomenul tau, asta se traduce in terci de ovaz si tarate.
Programul de munca nu e nelimitat
A munci regulat peste program iti poate influenta in rau greutatea. 12 ore petrecute la munca inseamna mult pentru orice. Stresul isi va spune cuvantul, ceea ce se traduce prin nevoia de a manca, cauzata de un nivel mare al cortizolului.
Pestele cu "sange rece"
Cercetatorii elvetieni au aratat ca barbatii ale caror diete fusesera "fortifiate" cu acizi grasi omega 3 (ca cei care se gasesc in peste precum somon sau ton) au reactionat foarte bine in situatii de stres, nivelul cortizolului lor ramanand neschimbat (in timp ce acela al voluntarilor care primisera placebo a crescut cu o treime).
Nu sta legat de scaun, la munca
Un studiu recent, realizat in Australia, a aratat ca angajatii ale caror joburi presupuneau ca statul pe scaun mai bine de 6 ore erau