Te-apucă plânsul la un documentar de pe Discovery? Dai dintr-o răceală-n alta? Ai mânca o masă completă (cu tot cu picioare) după ce ţi-ai petrecut ziua înfulecând câte ceva? Vestea bună e că n-ai nevoie (încă) să consulţi un psiholog sau un nutriţionist. Vestea proastă e că suferi de oboseală cronică şi că ai face bine să-ţi reevaluezi programul de somn. Revista Prevention a întocmit o listă cu unele simptome ale lipsei de somn pe care obişnuim să nu le luăm în serios. Sau, cel puţin, să nu le identificăm corect cauza.
1. Deciziile simple te pun în încurcătură
Posibil exemplu: alcătuirea unei liste de cumpărături. Ştii exact de ce ai nevoie, dar te împiedici în detalii minore care te blochează. De exemplu, dacă pieptul de pui trebuie să fie dezosat şi fără piele sau nu ori dacă trebuie luaţi cartofi albi sau roşii. „Când suntem obosiţi, ne scade capacitatea de a face diferenţa între lucruri importante şi detalii lipsite de semnificaţie. Rezultatul – până şi cele mai simple decizii capătă proporţii exagerate”, explică, pentru Prevention, Sean Drummond, cercetător la Universitatea California din San Diego.
2. Ţi-e foame, deşi ai ronţăit câte ceva toată ziua
Studiile au arătat că oboseala cronică se răzbună şi asupra siluetei. Privarea de somn dă peste cap nivelul glicemiei şi determină organismul să producă mai puţină leptină (hormonul care reduce apetitul) şi mai multă grelină (hormonul care stimulează apetitul). Aceste modificări predispun la „mâncat isteric” şi, în astfel de cazuri, rar se întâmplă ca produsele alese să fie dintre cele mai sănătoase. Asta pentru că persoanele obosite tind să-şi îndrepte atenţia spre dulciuri şi carbohidraţi simpli – cel mai probabil pentru că organismul simte nevoia să se energizeze rapid, este de părere Lisa Shives, purtător de cuvânt al Academiei Americane pentru studierea somnului. Tot oboseala
