Urmezi un program strict de sport si totusi rezultatele nu sunt cele dorite. Motivul poate fi acela ca te increzi in sfaturi ce nu sunt adevarate, care te duc pe un traseu gresit.

Atunci cand vrei sa slabesti cu orice pret trebuie sa fii bine informata, asa ca Prevention distruge 5 dintre miturile cel mai des intalnite, legate de sport si slabit.

Mit 1: Arzi mai multe calorii daca faci sport pe stomacul gol

Nu te astepta la miracole, caci corpul tau arde acelasi numar de grasimi si carbohidrati fie ca ai stomacul plin sau gol. In studiile recente exista intr-adevar o diferenta de calorii, dar aceasta este aproape insesizabila. Oricum, acestea se vor compensa cu masa pe care o servesti dupa ce faci miscare.

Mai mult, daca ai stomacul gol, inseamna ca organismul nu va avea de unde sa se alimenteze cu energie si vei renunta mult mai repede la exercitii, riscand sa nu arzi numarul de calorii stabilit.

Se estimeaza ca, fara sa mananci inainte, poti sa faci miscare pentru 30-45 minute, perioada care va creste considerabil daca vei consuma o gustare formata dintr-o banana sau un baton din cereale cu 1-2 ore inainte de exercitiul in sine.

Mit 2: Mersul lejer slabeste

Orice fel de miscare este benefica, dar daca vrei sa slabesti este bine sa maresti ritmul. Mersul iti imbunatateste sensibilitatea la insulina, creste energia, reduce stresul si scade tensiunea arteriala, dar pentru a pierde kilograme trebuie sa fii ceva mai energic.

Si pe masura ce trece timpul, ai grija sa nu ramai mereu la acelasi nivel, trebuie mereu sa cresti intensitatea sau durata exercitiului, putin cate putin.

Mit 3: fie ca mergi fie ca alergi, arzi acelasi numar de calorii

Studiile de laborator arata ca alergand arzi cu 30% mai multe calorii decat mergand, asa ca acest mit este in mod cl