Oricine a observat ca nevoile nutritionale ale organismului si poftele culinare se schimba pe masura inaintarii in varsta, astfel ca devine mai dificil de stiut ce anume sa mananci mai mult in anumite decade si ce sa eviti.

Pentru a oferi cat mai multe informatii in acest sens, Daily Mail a cerut sfatul unor experti, care au evidentiat cateva reguli de nutritie pentru fiecare decada a vietii, dupa copilarie si adolescenta.

1. La 20 de ani

Te afli in perioada cea mai buna in ceea ce priveste sanatatea fizica, insa s-ar putea sa faci excese tocmai pentru ca esti tanar si in putere - poate bei prea mult alcool, fumezi, sari peste mese, nu dormi suficient.

In aceasta perioada este indicat sa consumi mai multa branza. Cresterea intensiva a oaselor, care are loc la zece ani, continua si la 20, astfel ca ar fi bine sa consumi in jur de 700 de miligrame de calciu pe zi, echivalentul a peste o jumatate de litru de lapte. In schimb, nu consuma prea multe bauturi acidulate deoarece acidul fosforic din acestea impiedica absorbtia calciului.

Evita alcoolul. Unele femei aflate la aceasta varsta incep sa restrictioneze aportul caloric alimentar pentru a-si "permite" sa consume mai mult alcool (care contine si calorii). Insa acesta nu numai ca nu are nicio valoare nutritionala, dar duce si la formarea grasimii viscerale, din jurul organelor, aceasta grasime fiind legata de boli de inima, diabet si anumite tipuri de cancere.

Evita dietele drastice. Formeaza-ti obiceiuri sanatoase in ceea ce priveste alimentatia inca de pe acum, daca nu le ai deja din copilarie, si nu te lasa pacalit de dietele drastice care fac rau organismului. De asemenea, nu sari peste micul dejun.

2. La 30 de ani

La aceasta varsta cei mai multi au un job, un partener stabil si poate chiar si copii. Nu e de mirare de ce m