Preocuparea pentru masa musculara a devenit din ce in ce mai frecventa in randul barbatilor, care sunt dispusi nu numai sa aiba un program de exercitii fizice si sa respecte cateva reguli de alimentatie, dar si sa ia suplimente alimentare pentru a obtine rezultatele dorite.

Iar la capitolul din urma piata este plina de oferte care pretind ca te ajuta semnificativ in construirea testului muscular.

Numai ca, in privinta acestor suplimente exista multe conceptii gresite, care ar putea contribui la aparitia unei dezamagiri, mai degraba decat a unor muschi mai mari si mai bine conturati.

Pentru a sti insa cat mai multe si a avea un succes in acest sens, Askmen.com a intocmit o lista cu cateva dintre miturile legate de suplimentele pentru masa musculara.

1. Creatina va determina cresterea muschilor

Una dintre cele mai frecvente conceptii gresite este cea potrivit careia, daca iei creatina, vei incepe imediat sa castigi in masa musculara.

Creatina te poate ajuta sa ai muschi mai mari, insa numai daca folosesti plusul de energie pe care aceasta il determina lucrand mai mult la sala de sport. Cei care doar iau creatina si nu fac schimbari in programul de exercitii nu vor obtine rezultatele pe care si le doresc.

2. Cazeina reprezinta cea mai buna alegere inainte de culcare

De asemenea, multi barbati foarte preocupati de aspectul fizic cred ca daca iau suplimente cu cazeina inainte de culcare ofera muschilor cea mai buna sursa de proteine.

Este adevarat ca aceasta, cazeina, este forma de proteina care se digera cel mai greu, insa este si mai bine sa o oferi organismului din mancare, si nu sub forma de pudra (asa cum este suplimentul). Branza, spre exemplu, contine cazeina si se va descompune chiar mai greu decat forma prelucrata, din comert.

3. Este necesar sa ie