In ultimii ani, bodybuilding-ul a inceput sa aiba adepti din ce in ce mai multi, chiar si printre femei, insa unele conceptii destul de vehiculate, legate de acest sport, s-au dovedit a fi false si te pot impiedica sa ajungi la rezultatele pe care ti le doresti.

Askmen.com a scos in evidenta cateva dintre cele mai comune mituri legate de bodybuilding.

1. Forteaza intotdeauna limitele muschilor

O parte din aceasta afirmatie este adevarata. Pentru a obtine o masa musculara mai mare, mai puternica si mai bine definita ai nevoie de anumiti stimuli pentru celulele musculare care sa impinga limitele muschilor. Cu alte cuvinte sa fortezi, sa lucrezi un muschi pana la epuizare.

Problema este insa ca nu trebuie sa lucrezi la fiecare antrenament atat de intensiv, deoarece este posibil sa obosesti asa de tare incat sa nu mai poti exersa apoi timp de cateva saptamani sau chiar luni.

Cheia consta in a avea un program de exercitii care sa iti permita sa fortezi o grupa de muschi, dar care sa includa si cateva antrenamente pe saptamana in care sa lucrezi doar moderat. In plus, nu uita sa adaugi cateva zile de odihna totala.

De altfel, obiectivele vor fi destul de afectate in cazul in care, pe langa antrenamente, nu ai grija sa oferi organismului si odihna, somnul necesar si alimentatia sanatoasa.

In plus, daca ai o alimentatie care implica un continut scazut de carbohidrati, ar fi bine sa nu lucrezi muschii pana la epuizare, deoarece risti sa epuizezi depozitele de glicogen.

2. Greutatile mai mari nu inseamna automat si muschi mai mari

Unii barbati se concentreaza pe ridicarile de greutati cat mai mari la sala, crezand ca exista o legatura stransa intre numarul de kilograme al greutatii ridicate si o crestere a masei musculare. Insa, daca nu oferi organismului cantitatea necesar