Acest aliment contine proteine de cea mai buna calitate si are toti cei noua aminoacizi esentiali. Si, desi ouale sunt considerate alimente comune, putini stiu ce beneficii extraordinare pot aduce atat sanatatii, cat si siluetei.
Fitbie.msn.com iti arata cinci motive pentru care este bine sa consumi oua.
1. Ouale nu fac colesterolul sa creasca foarte mult
Multi oameni se tem ca ouale duc la cresterea colesterolului insa, potrivit mai multor cercetari, un ou contine in medie 185 de miligrame de colesterol, iar limita maxima este de aproximativ 300 de miligrame de colesterol pe zi, deci poti consuma unul pe zi si sa te incadrezi in limita.
In plus, cantitatea de colesterol continuta de un ou este in scadere in ultimii ani, probabil deoarece hrana gainilor este mai buna, iar acestea fac mai multe oua - cu cat fac mai multe oua, cu atat cantitatea de colesterol pe ou este mai mica.
In plus, un studiu din 2008 arata ca persoanele care au consumat doua oua pe zi pentru a respecta un plan de slabit nu au avut parte de o crestere a nivelului de colesterol LDL ("rau"), dupa o perioada de trei luni.
2. Ouale te pot ajuta sa slabesti
Conform unui studiu realizat tot in 2008, adultii cu o greutate peste cea normala care au mancat doua oua la micul dejun (ca parte dintr-o dieta hipocalorica) au consumat mai putine calorii pe parcursul zilei, comparativ cu cei care au consumat aceleasi calorii dimineata, dar predominant din cornuri.
Dupa opt saptamani, cei care au avut dieta ce includea oua au pierdut cu 65% mai mult in greutate, iar in jurul taliei au slabit cu 34% mai mult fata de cei care au mancat cornuri la micul dejun.
3. Ouale te pot ajuta sa iti mentii greutatea
Adoptarea unei alimentatii bogate in proteine si cu un continut redus de carbohidrati te poate aju
