Alimentele bogate in proteine sunt recomandate de nutritionisti, atat la cele trei mese principale ale zilei, cat si pentru cele doua gustari. Specialistii vin si cu argumente.

Alimentele bogate in proteine sunt satioase, sunt binevenite in cursul dietelor si au capacitatea de a stimula metabolismul, proteinele fiind benefice si pentru masa muculara, dar si pentru sistemul imunitar, sustine Yahoo Shine .

Carnea de curcan si de vaca sunt primele alegeri cand este vorba despre o sursa de proteine. Si una si cealalta au putine grasimi. O alta buna alternativa o poate reprezenta o bucata de somon. Orice ai alege, trebuie sa stii ca in 100 de grame de carne sunt circa 200-250 de calorii si aproximativ 30 de grame de proteine.

Boabele de soia sunt o gustare completa, bogata in proteine de calitate. Circa 150 de grame de boabe de soia inseamna 120 de calorii si aproape 10 grame de proteine.

Branza de vaci este o alta alegere inteleapta. O poti combina cu fructe sau legume crude (morcov, telina). Adauga in branza de vaci un stop de ulei de masline. In 200 de grame de branza sunt 150 de calorii si in jur de 10 grame de proteine.

Ouale fierte intra si ele in categoria alimentelor cu proteine, fiind chiar una din alegerile ideale. Contin raportul perfect de proteine, vitamine (mai ales E) si sunt o sursa de omega 3. Cu doar 90 de calorii, oul este mereu o solutie la indemana.

Printre cele mai bune cinci alimente bogate in proteine se numara si lactatele degresate. O cana de lapte asigura 16 grame de proteine, calciu si stimuleaza arderile cu 9%.

Alimentele bogate in proteine sunt recomandate de nutritionisti, atat la cele trei mese principale ale zilei, cat si pentru cele doua gustari. Specialistii vin si cu argumente.

Alimentele bogate in proteine sunt satioase, sunt binevenit