Deciziile mari sunt greu de luat si foarte greu de indeplinit, motivele fiind diverse, cum ar fi prea multe responsabilitati si sarcini. Insa, decat sa te dai batut si sa iti spui ca nu ai nicio sansa pentru a indeplini un anumit obiectiv, mai bine incearca sa il atingi prin pasi mici si s-ar putea sa fii surprins de cat succes vei avea.
Men's Health iti da cateva sfaturi care iti pot imbunatati sanatatea.
1. Nicio masa fara fructe sau legume
Un studiu realizat pe parcursul a 14 ani a aratat ca barbatii a caror alimentatie era bogata in fructe si legume aveau un risc cu 70% mai mic de a face diferite cancere legate de aparatul digestiv. Cel mai bine este sa mananci legume sau fructe la fiecare masa.
2. Spala-te pe dinti fara pasta din cand in cand
Acest mod de curatare a dintilor, cu periuta uscata, elimina tartrul in proportie de 60% si de asemenea reduce la jumatate riscul de a avea gingii care sangereaza. Dupa ce ai periat astfel dintii, clateste-te, scuipa si apoi spala-te si cu pasta.
3. Nu sari peste micul dejun
Un sondaj realizat cu ajutorul a peste 2.000 de oameni care au pierdut in medie 30 de kilograme si si-au mentinut greutatea pentru mai mult de cinci ani a scos la iveala faptul ca 78% dintre acestia luau micul dejun in fiecare zi a saptamanii.
4. Consuma mai mult suc de rosii
Doua-patru portii de suc de rosii pe saptamana pot reduce riscul de cancer la prostata cu pana la 34%.
5. Mananca peste
O portie de peste pe saptamana poate injumatati riscul de a face infarct. Secretul acestuia consta in acizii grasi omega-3, care se gasesc in special in pestele gras, precum somonul sau macroul.
6. Consuma afine
Aceste fructe contin anumiti compusi care imbunatatesc circulatia sangelui si sunt bogate in fibre solubile
