Adolescentele din zilele noastre au un deficit de iod, ceea ce poate face ca viitorii lor copii sa aiba probleme de dezvoltare a creierului, potrivit ultimelor cercetari. Expertii dau vina pe reducerea cantitatii de lapte consumat.

Acesta a scazut dramatic in ultimii 10 ani, de la 96 litri pe an la numai 82, cum se intampla in Marea Britanie. Dupa cum arata Daily Mail, evitarea laptelui duce la pierderea unor nutrienti importanti.

Elisabeth Weichselbaum, de la Fundatia Britanica de Nutritie, spune ca un pahar de lapte asigura jumatate din cantitatea zilnica recomandata de iod. Acesta este esential pentru o buna functionare a tiroidei si a metabolismului, dar este si o importanta sursa de calciu.

Un adult are nevoie de 3 portii de 200 ml produse lactate pe zi, laptele fiind cel mai potrivit. Acesta iti confera si vitaminele A, C, D, E, K si B, magneziu, zinc si potasiu. Are si proteine esentiale pentru o buna reparare a tesuturilor corporale.

Un pahar de lapte are in jur de 134 calorii, ceea ce nu reprezinta un pericol pentru silueta, iar daca optezi pentru lapte degresat, acesta va avea doar 68 calorii.

Laptele semidegresat (98 calorii) este cel mai indicat, avand mai putine calorii, dar acelasi numar de elemente nutritive si vitamine. Nu este indicat sa consumi prea mult lapte integral daca deja mananci multa carne rosie si alte alimente cu grasimi saturate.

Copiii sub 2 ani trebuie sa consume lapte integral, caci acesta ofera "combustibilul" pentru o crestere si dezvoltare optima. Daca ai intoleranta la lactoza, poti bea lapte din soia, alegand un sortiment imbogatit cu minerale si vitamine.

Adolescentele din zilele noastre au un deficit de iod, ceea ce poate face ca viitorii lor copii sa aiba probleme de dezvoltare a creierului, potrivit ultimelor cercetari. Expertii dau vina