Ţineţi cură de slăbire de ceva timp, dar, cu toate acestea, cântarul se încăpăţânează să rămână „blocat“, arătând mereu aceeaşi greutate, nici un gram mai puţin? Potrivit părerii generale a experţilor în nutriţie, multe dintre persoanele care ţin dietă se sabotează singure, fără să îşi dea seama de acest lucru. Pentru a vă ajuta să aveţi succes în încercarea de a slăbi, specialiştii au întocmit o listă cu zece obiceiuri pe care trebuie să le evitaţi în perioada în care ţineţi dietă.

Mâncaţi puţin şi des

Dacă vă gândiţi cumva că nu vă veţi îngrăşa dacă mâncaţi cantităţi mici de mai multe ori pe zi, ei bine, greşiţi. Înfulecând toată ziua diverse gustări, fără a avea grijă la aportul caloric, nu veţi face decât să „îmbogăţiţi“ dieta cu câteva mii de calorii suplimentare. De aceea, este indicat să monitorizaţi foarte bine ceea ce mâncaţi, dar şi ce beţi în timpul zilei.

Consumaţi multe seminţe şi alune

Este foarte adevărat că seminţele şi alunele reprezintă opţiuni sănătoase pentru o gustare, însă nu şi atunci când consumaţi cantităţi foarte mari. De ce? Pentru că aceste gustări sunt foarte bogate în grăsimi (mai mult de 50 la sută) şi calorii. Prin urmare, dacă vă plac, va trebui să limitaţi cantitatea pe care o consumaţi - 20-25 de bucăţi sunt suficiente, nu trebuie să ronţăiţi pumni întregi de seminţe şi alune.

Faceţi prea puţin sport

Ştiţi probabil foarte bine că atunci când începeţi o dietă trebuie să faceţi şi mişcare, însă acest lucru nu presupune doar plimbări lejere prin parc. Pentru a da jos kilograme şi pentru a vedea rezultatele curei de slăbire, trebuie să vă mobilizaţi să faceţi sport cel puţin 30 de minute, măcar de patru ori pe săptămână.

Nu dormiţi

Potrivit unui studiu efectuat recent de cercetătorii americani, femeile care nu dorm suficient (adică dorm mai puţin de cinci ore pe noapte) su