Aproape orice femeie asteapta cu nerabdare ziua in care va deveni mireasa, iar multe dintre viitoarele mirese se inhama cu voiosie la un program strict de alimentatie si miscare pentru acest eveniment.
Insa, cu atat de multe de rezolvat - de la alegerea florilor pentru buchetul de mireasa pana la selectarea invitatilor - e nevoie de un program eficient de exercitii fizice, care sa dea rezultate intr-un timp cat mai scurt.
How Stuff Works iti arata cateva exercitii simple pe care le poti face cu minim efort si echipament (chiar si in timp ce te uiti la TV).
Doar ai grija sa faci cate trei seturi din fiecare exercitiu, in cel putin 3-4 zile pe saptamana. Ti-ai putea pastra bunele obiceiuri si dupa marele eveniment, pentru ca statisticile arata ca proaspetele neveste iau in greutate inca din luna de miere.
1. Ridicari de greutati
Daca porti o rochie care iti lasa bratele goale, cel mai probabil vrei sa ai muschi cat mai tonifiati la nivelul acestora. Ia cate o greutate in fiecare mana (sau cate o sticla cu apa). Stai cu picioarele departate cat distanta dintre umeri, cu bratele pe langa tine, palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile pana la nivelul umerilor, in timp ce iti rotesti palmele in asa fel incat sa fie orientate spre fata corpului (nu spre laterale, cum erau initial) si apoi lasa bratele in jos. Tine spatele drept si coatele pe langa corp in timp ce faci acest exercitiu.
Repeta de inca 12 ori miscarile (ridicatul si lasatul bratelor reprezinta o repetare) si apoi executa inca doua seturi a cate 12.
2. Flotari
Acestea par demodate, insa sunt importante deoarece lucreaza mai multe grupe de muschi, nu doar bratele. Ele ajuta la tonifierea abdomenului, a umerilor si a pieptului.
Incepi stand cu fata in jos, cu palmele pe podea,
