Foto: Thinkstock Hrana este sursa de bază pe care ne-o oferă natura pentru a avea un fizic de invidiat şi o sănătate de fier. Reprezentantele “sexului slab”, prin excelenţă preocupate de felul în care arată şi în stare de orice supliciu pentru a obţine o talie de viespe, mai ales acum, în sezonul estival, pot profita acum de un balon de oxigen. Tot ce au de făcut este să se folosească de câteva trucuri alimentare, pentru a sta la propriu cu burta la soare, fără să mai aibă complexul abdomenului “balonat”. Experţii în nutriţie recomandă câteva alimente care, consumate constant, îi asigură organismului proteinele şi vitaminele de care are nevoie, uşurează tranzitul intestinal şi combat astfel senzaţia şi aspectul de abdomen umflat.

Primele pe lista acestor alimente binefăcătoare sunt algele. Consumate proaspete sau uscate, acestea uşurează tranzitul intestinal datorită substanţelor mucilaginoase pe care le conţin. Sunt bogate în proteine şi mocronutrienţi.

Cerealele şi alte produse derivate din cereale, mai ales cele provenite din grâu, sunt de mare ajutor unui abdomen plat. În general sunt bine tolerate de stomac. Cele mai comune alimente de acest gen sunt diferitele sortimente de pâine cu cereale, precum şi cerealele care se consumă cu lapte sau iaurt. Cerealele asigură şi un tranzit intestinal bun, contribuind astfel indirect la menţinerea sau obţinerea unui abdomen plat.

Cu lintea se poate păcăli foarte uşor stomacul, dându-i senzaţia de “plin”, de saţietate. Se prepară repede, este uşor de digerat, este bogată în proteine (până la 25%), are indice glicemic redus şi nu îngraşă.

Sosurile de soia sunt de asemenea unii dintre cei mai buni aliţi ai abdomenului plat. Sunt lactofermentate şi ajută la echilibrarea florei intestinale. Dintre varietăţile de sosuri de soia ce se găsesc în comerţ e bine să le le alegeţi pe cele “bio”, pentru că sunt l