Identificarea sursei stresului, evitarea anticipărilor negative şi activitatea fizică ajută la eliminarea tensiunii. Menţinerea sub control a stresului joacă un rol important în prevenirea îmbolnăvirii. Se apreciază că peste 80 la sută din îmbolnăviri apar pe fondul stresului.
Inevitabil, stresul reprezintă o parte integrantă din viaţa fiecăruia dintre noi şi, de aceea, este foarte important să ştim cum să-l gestionăm. Aceasta cu atât mai mult cu cât, în timpul verii, căldura reprezintă o altă cauză de stres. Dacă nu este ţinut sub control, stresul ne poate pune sănătatea în pericol, ne atenţionează medicii. Pe site-ul Institutului American de Stres există o listă cu 50 de probleme de sănătate cauzate de stres.
Printre ele se numără bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale, o serie de afecţiuni digestive (de exemplu, sindromul de intestin iritabil), depresia, insomnia, pierderile de memorie etc. În principiu, prin managementul stresului ar trebui să avem abilitatea de a face faţă oricărei situaţii. "Însă trebuie să conştientizăm faptul că putem avea control asupra unui lucru doar în momentul în care ştim să ne poziţionăm în raport cu el. Aceasta deoarece sunt lucruri care pot fi controlate, iar altele nu (de exemplu, traficul)", explică psihologul Bogdana Bursuc de la Mind Institute din Bucureşti.
Identificaţi factorul stresant!
Potrivit psihologilor, stresul poate fi controlat, însă numai cu condiţia să se cunoască sursa care l-a generat. Prin urmare, managementul eficient al stresului ar trebui să înceapă cu identificarea factorilor stresanţi reali. În acest sens, se recomandă ţinerea unui aşa-numit „jurnal de stres" în care să fie notate toate momentele care au generat stări de anxietate.
După două-trei săptămâni, se va face o trecere în revistă a notiţelor, pentru a observa ce tip de activităţi au generat cel mai frecven
