Mai ales in timpul verii, multe dintre femeile care isi doresc sa slabeasca ar tine orice dieta, oricat de stricta ar fi. Dar regimurile drastice pot fi daunatoare pentru sanatate, chiar daca duc, pe moment, la o scadere in greutate.
Conform Lifescript, iata posibilele capcane ale celor mai populare diete, precum si solutii pentru evitarea lor.
1. Dieta cu continut redus de grasimi
Reducerea cantitatii de grasimi consumate te poate ajuta sa slabesti, dar numai daca reduci si din numarul de calorii (spre exemplu poti sa cazi in capcana alimentelor fara grasimi din comert, dar care au aproape la fel de multe calorii ca cele cu grasimi). Aceasta reducere poate fi insa utila in special persoanelor care au afectiuni pancreatice si anumite tulburari gastrointestinale responsabile pentru absorbtia deficitara a grasimii.
Probleme: Daca eviti toate grasimile, organismul tau nu va primi nutrientii necesari. Acesta are nevoie de ceva grasime pentru a absorbi vitaminele A, D, E si K si pentru a acumula fitochimicale (compusi din plante ce actioneaza ca antioxidanti ce previn cancerul, cum ar fi beta-caroten, licopen).
In plus, daca te feresti de toate tipurile de grasimi iti vor ramane putine alimente pentru consum, astfel ca te vei si plictisi repede de dieta.
Solutii: Daca vrei un plan sanatos de slabit, mai ales pentru inima, pur si simplu elimina grasimile saturate (in mare parte de origine animala) si grasimile trans (cele mai periculoase pentru organism, de tipul margarinei, gasite adesea in produse de patiserie sau de tip fast-food).
Te poti bucura insa de grasimi ca cele din peste, nuci, avocado, masline si uleiuri vegetale, precum uleiul de masline, de rapita. Numai ai grija sa nu exagerezi - o lingura de grasime are cam 120 de calorii. Evita, spre exemplu, branzeturile cu continut integral
