O dieta vegetariana poate reprezenta un mod sanatos de a slabi si de a preveni bolile cronice, dar tot trebuie sa ai grija la marimea portiilor si nutrientii pe care trebuie sa ii obtii pentru a-ti mentine sanatatea.
O dietade 1000 calorii este destul de saraca, intrucat o femeie are nevoie de 1200 calorii zilnice, iar un barbat de 1500. Cu o dieta atat de drastica este destul de greu sa ai parte de toate elementele necesare unui corp in forma maxima. Multor persoane care o incearca le lipsesc acizii grasi omega 3, vitamina B12, iodul, zincul si calciul. Insa, pe termen scurt, poate fi eficienta.
Potrivit LiveStrong, ai nevoie cu siguranta de sfatul unui medic nutritionist care sa te ajute sa iesi din acest program mai slab, dar la fel de sanatos. In primul rand, trebuie sa consumi trei mese pe zi si daca stii ca urmeaza sa nu poti manca pentru multe ore, ia cu tine macar un fruct sau o gustare mica. Apoi, incearca sa incluzi cerealele integrale in cat mai multe mese.
Acest regim nu trebuie tinut pe termen lung. Poti incepe astfel pentru a creste viteza slabirii in primele zile si apoi, treptat, cresti pana la 1200 calorii sau mai mult. Un numar atat de restrans de calorii pe zi, 1000, te poate face sa te simti obosit, slabit si cu pierderi musculare. Cu timpul s-ar putea ca metabolismul sa ti se incetineasca si atunci te vei ingrasa cand vei reveni la dieta normala. Sunt riscuri pe care merita sa le iei in considerare.
Daca te-ai decis sa incerci aceasta dieta, poti incepe ziua cu o cana de lapte de soia si o jumatate de cana de fulgi de ovaz, o jumatate de cupa de afine si cateva migdale. La pranz poti consuma o salata cu 2 cupe de conopida maruntita, un morcov, o jumatate de castravete si un sfert de avocado.
Seara poti manca 2 cani de legume fierte cu branza tofu si o jumatate de cana de orez brun. Pop-c
