La intrebarea "Ce mancam azi?", barbatii ar trebui sa primeasca mai des raspunsuri de genul somon, cartofi dulci, ton, spanac, morcovi si prune uscate. Si asta pentru ca toate aceste alimente ii tin tineri, preintampinand o serie intrega de boli.
Fara a avea pretentia ca lista alimentelor extrem de sanatoase pentru barbati se incheie dupa nominalizarea celor de mai sus, pe baza studiilor recente, revista Men's Health a realizat un clasament al celor mai indicate alimente pentru barbati, care, consumate constant, pot sterge ani de pe fata, in timp ce tin colesterolul la valori normale si cancerul la distanta.
Migdale
Aceasta gustare datatoare de energie coboara valoarea colesterolului, fiind excelenta si pentru diabetici, pentru ca micsoreaza nivelul zaharului din sange. Bogate in amino-acizi, migdalele cresc nivelul de testosteron, incurajand dezvoltarea muschilor.
Migdalele contin din plin Vitamine E, care protejeaza pielea de efectul nociv al razelor de soare, dupa cum a aratat un studiu in cadrul caruia voluntarii care au consumat 14 miligrame de Vitamine E, sub forma a 20 de migdale pe zi, fiind apoi expusi la soare, au avut mai putin de suferit de pe urma acestuia fata de cei care nu au avut parte de aceeasi tratatie.
Si pentru ca Vitamina E este un antioxidant, tine si arterele sanatoase. Carenta de Vitamina E este asociata cu slabe performante ale memoriei si declinul cognitiv.
Seminte de in
Bogate in proteine si fibre, acestea vin cu o sumedenie de acizi grasi omega 3, care fac petele sa dispara de pe ten. Iar fierul continut face ca ridurile fine de pe chip sa dispara. Un studiu publicat de Jurnalul Britanic de Nutritie a aratat ca participantii la un studiu care au consumat zilnic, timp de 6 saptamani, jumatate de lingurita de omega 3 au avut vizibil mai putine iritatii si ros