Despre slabit poti auzi sau citi multe afirmatii corecte, dar si multe incorecte. Iar acestea din urma te pot impiedica sa alegi strategia cea mai buna pentru a atinge scopul tau, daca incepi sa crezi in ele si sa tii cont de acestea.
Conform fitbie.msn.com, iata cateva dintre cele mai convingatoare mituri despre slabit (unele te pot face chiar sa te ingrasi). Nu te lasa pacalit de ele.
1. Antrenamentul de forta imi va deforma corpul
Intai, este esentiala abordarea unui alt mit legat de acesta si anume faptul ca un kilogram de muschi este mai greu decat unul de grasime. Un kilogram este un kilogram, indiferent despre ce materie este vorba. Muschiul insa este mai dens si ocupa mai putin spatiu, astfel ca doua femei care au aceeasi greutate pot arata diferit daca una are mai multa masa adipoasa.
Masa musculara nu numai ca te face sa arati mai bine, deci nu va deforma corpul (desigur, cu exceptia antrenamentelor pentru culturisti), dar te ajuta si sa ai un metabolism mai activ.
In ceea ce priveste antrenamentul de forta, este important sa il incluzi in rutina pentru a arde calorii cu o intensitate optima toata ziua; iar folosirea unor greutati mai mari ar putea ajuta la maximizarea eforturilor.
Spre exemplu, un studiu realizat in SUA a aratat ca a lucra cu greutati mari, fie si doar pentru 3-6 repetari, creste cu aproape 8% rata metabolica din timpul somnului (adica numarul de calorii consumate in timp ce dormi), ceea ce inseamna ca poti pierde aproximativ 2,3 kilograme intr-un an numai doar facand aceasta schimbare.
2. Fac exercitii in fiecare zi, deci pot sa mananc ce vreau
Este destul de logic ca acest lucru nu este posibil in cazul in care vrei sa mai si slabesti. Insa, desi este atat de evident ca nu poti manca ce vrei daca faci exercitii fizice zilnic, adesea apare nevoia
