Suplimentele alimentare potrivite iti pot ajuta inima si sistemul imunitar, spre exemplu, dar cele gresite pot fi ineficiente sau chiar daunatoare. Iar problemele apar in special la barbatii care iau "dupa ureche" suplimente, fara sa ceara parerea unui specialist. Suplimentele trebuie luate cu limita, deoarece o cantitate prea mare dintr-un anumit nutrient poate cauza tulburari.
Men's Health a cerut parerea mai multor medici de renume si a analizat cele mai recente cercetari pentru a intocmi o lista cu cateva dintre cele mai bune suplimente pentru barbati. Inainte de a te decide sa iei un anumit supliment este indicat sa consulti un doctor, mai ales ca multe pot interactiona cu alte medicamente.
1. Acetyl L-Carnitina - pentru protejarea creierului
Acetyl L-Carnitina este un aminoacid care transforma grasimile in energie si stimuleaza activitatea antioxidanta din corp. Sub forma de supliment, poate proteja materia cenusie de daunele provocate de alcool si de imbatranire.
Surse naturale: carne rosie, lactate.
2. Coenzima Q-10 - pentru tensiune arteriala ridicata
Aceasta coenzima poate reduce tensiunea arteriala, in timp ce stimuleaza nivelul unei alte enzime despre care se crede ca protejeaza vasele de sange de daune. In plus, coenzima Q-10 poate sa amplifice arderile de grasimi in timpul exercitiilor fizice.
Surse naturale: carne, peste, oua, brocoli.
3. Vitamina D - pentru oase
Vitamina D ajuta oasele sa absoarba calciul, iar pe langa acest rol esential mai are si altele, cum ar fi reducerea severitatii unei depresii, reducerea riscului de cancer colorectal si reducerea riscului de a face atac de cord.
Surse naturale: expunerea la razele solare, laptele fortifiat.
4. Uleiul de peste - pentru boli de inima
Bogat in acizi grasi omega-3, uleiul de pes